Сейчас достаточно популярна теория "дробного сна" или полифазного сна. Т.е. сон -это не один длинный промежуток и даже не два кусочка сна, а много кусочков сна в течение суток. Однозначно подтвержденных исследований, что полифазный сон лучше для человека нет. Но многие известные личности практиковали его и достигали успехов.
По 20 минут спать часто вряд ли получиться. Но спать хотя бы немного днем,особенно если организм требует - полезно. Обычно это сигнал недомогания, слишком большой физической или нервной усталости, нехватки витаминов или низкого давления. Так что организму нужно давать отдых.
На 15 минут можно заснуть в любой позе при желании заснуть только вам необходимо заснуть в неулобном для вас положении . некоторым достаточно заснуть на деревянном полу а некоторые на деревянном полуспят 10часов(я)
Нужно научить свой организм расслабляться, чтобы мозг отключался, тогда сон гарантирован. Я сама несколько лет назад спала по 3-4 часа в сутки, и просыпалась уставшая на нет, просто потому, что и во сне не расслаблялась. Потом стала пить капельки - боярышник, пустырник, валериана в равных пропорциях. Постепенно после приема капель мозг стал расслабляться, все проблемы и мысли отступали, и постепенно организм научился спать - причем не просто спать, а именно отдыхать и расслабляться во сне. Теперь периодически, как только начинается этакий "мозговой штурм" устраиваю себе вот такое лечение. Попробуйте и Вы, это самое лучшее средство, и привыкания никакого не вызывает, да и помимо сна, и днем становитесь намного спокойнее.
У вас спокойная и упорядоченная работа, как вариант. У нас в пятницу постоянно что-то происходило, по этой причине спать не хотелось. Но мы работали не по пятидневному графику, а два дня через два дня.
Не волнуйтесь, это вполне нормальный,физиологический процесс,у меня также бывают вздрагивания в начале сна,мне кажется,что я оступившись,пропускаю одну ступеньку.Засыпая,мышцы начинают расслабляться,но,поскольку фаза глубокого сна ещё не наступила, то пока находишься между сном и явью, иногда происходит резкий возврат в бодрствование,вот и вздрагивая, просыпаешься.
