Синдром хронической усталости - это своеобразное заболевание XXI века. Обычно он наблюдается при стрессах и авитаминозах. Также он, естесственно, будет иметь место у людей, которые спят менее 7-8 часов в сутки. Как научиться лучше высыпаться, если для этого мало времени, я писала в ответе на этот вопрос http://www.bolshoyvopros.ru/questions/642808-kak-nauchitsja-vysypatsja-esli-na-s<wbr />on-malo-vremeni.html#answer1878836
Но если вы спите не менее 8 часов, а то и более, но при этом чувствуете себя разбитой и невыспавшейся, то надо предпринимать меры. Надо стараться питаться разнообразнее, включить в пищу поливитамины ( мне из всех витаминов больше всего нравятся Центрум - они единственные стоят, заплаченных за них денег ). Делайте по утрам зарядку - даже если нет с утра времени, всё равно постарайтесь выделить хотя бы 5-10 минут. После недели с утренней зарядкой в теле появится гибкость, и вы почувствуете прилив сил.
В течение рабочего дня делайте перерывы: попить чай, съесть яблоко, а если это невозможно, то хотя бы просто посидеть минут пять с расслабленным телом и закрытыми глазами.
Заведите кошку, ну или домашний фонтанчик - для снятия стресса. День в неделю старайтесь тратить ТОЛЬКО на себя: примите ванну с аромамаслами и пеной, сделайте маску, сделайте шоколадное обёртывание ( полпачки какао-порошка залить водой до консистенции сметаны и намазаться с ног до головы - один запах чего стоит, плюс антицеллюлитный эффект), выпейте любимый чай, посмотрите любимый фильм.
После таких процедур жить станет легче, и усталость от жизни пройдёт!
Все вы прекрасно описали. У вас ужасный режим. И вы знаете, что его вам надо менять, иначе никак. Но сразу ничего произойдет, нужно время для восстановления и, скорей всего не малое.
С медицинской точки зрения, в первую очередь вам необходим невролог, расскажите ему о своих проблемах. Ваши симптомы, так же похожи на синдром хронической усталости (возбудитель вирус Эпштейна -Бара). В этом случае могут помочь противовирусные препараты: орбидол, ремантадин, когацел и т.д. Но я думаю, все таки, что вам невролог поможет. Не советую вам лечиться самостоятельно, по чьим то советам. Слишком далеко у вас все зашло.
С православной точки зрения, я уверен, что в вашей жизни не хватает Бога, исповеди и причастия. Я, благодаря Богу, выкарабкался из своих хронических болячек, чего и вам желаю. Рассмотрите эти варианты. Здоровья вам и хранит вас Бог.
Забыть о том, что я сова, мне помогла дочка :) Помню как просила ее маленькую: "Можно я еще капельку посплю?" Она отвечала: "Мозя!" и каждую минуту поднимала мне веки! Проверить я уже поспала или еще нет.
Сейчас еще кошка добавилась :(. У нее- ранний завтрак! И вообще она терпеть не может, когда я сплю!
Может быть просто терпимее надо относится друг к другу? Но тогда возникает вопрос: почему-бы папе не потерпеть пока вы спите?
Попробуйте, поговорить с папой, попросите чтоб не шумел с утра. А еще лучше придумывайте(всей семьей) с вечера, тихую работу папе на утро. :) Да такую, чтобы провозился с ней до самого обеда!
Фото ни к кому не относится!!!
Потому что сон снится специально, чтобы объяснить усталость.
Я точно знаю - спать когда можно и нужно. Если не спать столько сколько надобно вашему организму, он в обязательном порядке потребует недосыпа и произведет какой нибудь сбой в виде поднятия давления или нервного срыва. Мой вам совет не воруйте у вашего организма его родные часы отдыха и будете здоровы без всяких депрессий и лекарств. Если речь идет об дневной сонливости на учебе или работе, просто попытайтесь сосредоточиться и запречь свои мозги происходящим вокруг, вам хочется спать когда не интересно.
