Я раньше всегда была 45 кг,сейчас я вешу 57 при росте 170 см,я просто ем хлеб,бутерброды с чаем или кофе и я работаю в сфере питания,там пироги....ох уж эти пироги,вот работаю уже 2,5 года там и вешу нормально,как должна была весить.Пироги кушайте.
<h1>Я тоже этим страдаю!</h1>
Мне 15 лет, вес 45 килограмм, рост 160 см, я занимаюсь в спорт зале, хочу набрать мышечную массу и столкнулся с такой же проблемой какая у вас, я ем очень много не ни как не толстею, у меня и у вас очень хороший обмен веществ, по этой же и причине мы не толстеем, многие люди просто завидуют нам, а нам хочется хоть немного потолстеть чтобы не было костей! Я вам посоветую есть в день по 5-6 раз по маленькому разбить так чтобы вы ели каждые 3-4 часа в день, в рацион питания добавьте углеводы, белки, жиры, Ешьте много рис, овсянку, гречку, макароны- это все углеводы, ешьте мясо, рыб, яйца и многое другое!
Ешьте что попало, это для вас !
Маленький вес может быть связан с не слишком подвижным образом жизни.
Попробуйте заняться спортом, у вас улучшится аппетит и вы постепенно наберете вес до нормы.
Самые главные "массонаборные" упражнения это приседания со штангой на плечах, становая тяга и жим лежа. Они всегда должны выполняться самыми первыми в начале тренировки, когда Вы еще полны сил. Остальные упражнения можно время от времени менять местами, заменять их на другие, чтобы избежать мышечной адаптации. К примеру, на одной тренировке Вы делаете тягу штанги к поясу в наклоне, а на следующей заменяете её на тягу Т-штанги. Для максимальных результатов советую употреблять спортивное питание. С помощью него вы сможете закрыть дыры в своем рационе и обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами для мышечного роста. При тренировках на массу очень важно, чтобы количество поступающей с пищей энергии превосходило количество расходуемой. Запомните, если у вас не растут мышцы, то скорее всего проблема заключается в ПИТАНИИ, а не программе тренировок. Увеличивайте количество калорий до тех пор, пока мышцы не начнут расти. Питание — главный анаболик! Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания с подробными инструкциями и рекомендациями на каждый день.Особенно рекомендуется употреблять миндаль в период интенсивных физических нагрузок. Содержащиеся в нем вещества способствуют снижению уровня вредного холестерина в крови, сжиганию лишнего подкожного жира и наращиванию сухой мышечной массы.
У меня муж высокий и всегда был в хорошей форме, в меру упитанный так сказать. Но сейчас он полностью отдался работе, практически сутками на ней, перерабатывает, так как надо дом быстрее достроить, а для этого денег не мало нужно. Поэтому сейчас он очень сильно исхудал, даже, кажется, что и ростом меньше стал. Так что мой ответ на ваш вопрос - нет, меня не устраивает вес моего мужа, необходимо ему поправиться.
