Обычно, отдыхая на море, я немного набираю вес. Объясняю это так. В отпуске я сплю дольше, практически не нервничаю, веду более размеренный образ жизни и питаюсь более регулярно, чем во время работы. А еще много валяюсь на пляже, плаваю же немного.
Мне кажется, я его набираю и теряю одновременно.))) Вот судите сами. Утром бегу на море практически голодная и плаваю по нескольку часов кряду.))) Потом ем и иду спать.))) К обеду встаю и иду в ближайшее кафе. Там как правило нажираюсь - шашлыками, какими-нибудь суперсалатами, вкусняшками, мартини, вино. Выхожу с огромным пузом и иду на пляж. Валюсь на песочек. Потом через полчасика иду плавать и делаю это до помутнения - несколько часов.))) Плаваю практически до тех пор, пока не стемнеет.))) Знаете сколько кило скидывается?))) Потом голодная выхожу на берег, иду домой, принимаю душ и ем.)))
Я конечно же теряю.Это потому что плавая в море,это физкультура прежде всего.Причем в море можно упражнятся по дольше и не устанешь.А дома как-то то лень,то после минуты упражнений устаешь,то не когда.Вобщем когда я бываю на море,заметно худею,а потом где то месяца через 3 по приезду обратно толстею. Но конечно если Вы приедите на море на недельку,это ничего не даст.Надо на месяц или недельки на 3 хотя бы, похудеете в раз.
Во-первых,нужно проверить своё здоровье, всё ли в порядке.Если есть какие-то нарушения, то будет сложно набрать вес.
Во-вторых, нужно рассчитать примерное количество калорий, которые вы тратите в день(можно подсчитать в интернете)и употреблять в пищу на 200-500 ккал больше.
В-третьих,пересмотреть меню. Питаться не менее 4-5 раз в день. Употреблять нежирное мясо, рыбу,творог,яйца,кисломолочные продукты на ночь,крупы,фрукты,овощи,2 л воды в день
В-четвертых,Физические нагрузки. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю.
Соблюдайте режим-прием пищи в одно и то же время.
Главное-желание,поставьте цель и идите к ней не сворачивая!Удачи!
В ней содержится белков – 16%,30% углеводов, до 3% жиров.
А еще она обогащена такими минеральными веществами как железо, фосфор, медь, кальций, цинк, йод, витамины группы В, РР и Р.
Гречку запросто можно использовать при различных диетах, она сама является альтернативой многих лекарств.
Она способствует укреплению иммунитета, благодаря наличию большого количества белка вполне может заменить мясные продукты, укрепляет стенки сосудов сердечную мышцу, является профилактическим средством атеросклероза
Гречневая крупа способствует качественному и быстрому похудению, поэтому очень многие прибегают к гречневой диете.
Самое главное, что нужно запомнить про особенности гречневой диеты, это то, что гречку не следует варить, а только заваривать кипятком на восемь – десять часов.
Начинать диету нужно исключительно с гречки и любое чувство голода утолять только ею. Но надо помнить, что гречневой диетой нельзя злоупотреблять. Больше двух недель ее использовать не рекомендуется. На время ее нужно прервать, а через полтора месяца можно повторить.
Во время диеты можно кушать редиску, дайкон, в неограниченном количестве зелень (петрушку, кунжут), помидоры.
Немаловажно во время гречневой диеты соблюдать питьевой режим. Воды нужно пить много, причем желательно минеральной но без газа, или чистой, но не кипяченой. Можно пить и чай, но обязательно без сахара. Если вы хотите выпить сок, то он должен быть натуральным и без добавления сахара.
Актеру Тейлору Дэниелу Лотнеру пришлось потолстеть ради роли в известной саге "Сумерки". Режиссер выставил требования, чтобы Тейлор стал более мускулистым и мужественным, если хочет далее сниматься в саге. Эта роль очень важна для актера, поэтому выбора у него не было (издержки профессии).
Как он располнел?
В первую очередь он пересмотрел свое питание и отправился в тренажерный зал. Специализированное спортивное питание и изнурительные тренировки дали хорошие результаты! За несколько месяцев актеру удалось набрать около 15 кг!
Как говорится, результат на лицо!!!
Последние фото можно глянуть здесь: http://www.popcornnews.ru/persons/Taylor-Lautner/news
"Очень банальный вопрос . Мне очень он понравился и я готова ответить на него .
На самом деле в домашних условиях вес быстрее можно набрать , только надо правильно соблюдать режим . Организм человека у всех разный , надо просто по наблюдать от чего вас разносит .
Если вы хотите не много поправиться , то тогда лучше кушайте утром кашу на молоке , бутерброд с маслом и сыром и чай обязательно или можно кофе с молоком . Кто что любит по вкусу.
Пройдёт не много времени перекусите каким то нибудь фруктом , например , яблоком или бананом .
А можно просто съесть творожок со сметаной . И отдыхайте до обеда или лучше сходите прогуляйтесь подышите воздухом .
Подошло время обеда плотно по обедайте , это обязательно суп на мясном мясе густой по больше овощей . Второе тоже не много по кушайте например пюре с рыбкой . И обязательно компот . После такого вкусного обеда , лягте отдохните . Пусть ваш организм по спит . Потом через два часа вы по полдничайте что то лёгкое например творожная запеканка и стакан сока , или блинчики со сгущёнкой . Сходите погуляйте и ужинать в 20 часов . Это Каша на молоке и чай . Готовьтесь потихоньку ко сну и ложитесь спать . Спать надо ложиться вовремя старайтесь в одно и тоже время . И ваш организм не только по правиться , но и наберёт много сил , и вы сами этого почувствуете . Вот так берегите своё здоровье! "