Не нужны никакие диеты, не нужно отказывать себе во всём - это неправильно, по себе знаю!!! Не надо делать себе стресс, просто нужно переосмыслить своё питание.
Замените жирные сорта мяса менее жирными, например, на грудку индейки или курицы. Кушайте хлеб всего один-два кусочка за обедом. Побольше овощей, фруктов. Обязательно употребляйте кисломолочные продукты, творог, но с жирностью не менее 2% и не более 7%. Меньше не стоит потому, что кальций из обезжиренных кисломолочных продуктов не усваивается.
Утром на завтрак кушайте овсяную кашу, желательно на воде, с минимальным количеством соли и сахара. На ужин кушайте что-то легко усваиваемое, не жирное. Можно овощи, белую рыбу (типа трески, в ней очень мало жира).
От сладкого полностью отказываться не стоит, но нужно сократить количество. Так же стоит сократить общее количество еды (т.е. уменьшить порции) процентов на 20-30. Помните простое правило: если вы не будете принимать еду как лекарство, то со временем будете принимать лекарство как еду. Поэтому порции должны быть не большими.
Ну и очень важно побольше двигаться, так как движение это жизнь. Калории не будут успевать откладываться. Я сам таким образом сбросил 20 кг где-то за два-три месяца. А самое главное, когда в голове перестроен сам принцип питания, то потом уже не хочется переедать, организм привыкает, а вы чувствуете себя легко и хорошо!
У вас ник прямо-таки в тему.
У меня есть трое знакомых, которые целенаправленно набирали вес.
Первый самый просто - регулярное употребление пивных дрожжей. За несколько месяцев до армии благодаря этому способу наел около 5 кг.
Другой знакомый но каждый день пиво со сметаной. Редкостная гадость - не советую.
Золовка полнеет на шоколадной диете для набора. Каждый вечер сьедает плитку шоколада.
Затратный, но эффективный метод, это употребление фаст-фуда. Макдоналдс этому очень способствует. Или можно кушать домашнюю выпечку. И преимущественно вечером, когда организм винаименьшей активности.
Все эти методы не очень полезные.
Лучше, конечно, правильное питание с увеличенным количеством калорий.
Хозяйки при заготовках принимают, что 1 литр клубники весит примерно 750 граммов. Следовательно, в 10-тилитровом ведре ее будет около семи с половиной килограммов.
Но надо заметить, что определение это весьма условно, поскольку ягоды могут быть разными по величине: крупных поместится меньше, мелких — побольше. Соответственно, изменится и вес.
Одна снежинка весит около одного миллиграмма
Лера Кондра родилась 27.05.1985года.В городе Москва.Валерия актриса,певица и телеведущая.Папа Леры тренер сборной России по волейболу,хотел чтобы она стала спортивным журналистом.Но мечтой Леры было стать манекенщицей,и она прошла обучение в модельном агентстве.Вскоре по настоянию родителей она поступила на факультет журналистики.Вскоре ее приглосил к сотруднечеству канал муз ТВ,где она снилась в клипе Ираклия Пирцхалавы"сделай шаг".Лера поступила в ГИТИС.Сольная карьера Леры началась с видеоклипа "бармен Саша",который появился в 2011году.Так же Валерия снилась в двух картинах"любовь в большом городе 2","Ржевский против Наполеона".У Леры был роман с репер Гуфом,она даже собиралась родить ему ребёнка.Но в прошлом году Кондра и Гуф разошлись.На данный момент Лера не замужем.
