Не нужны никакие диеты, не нужно отказывать себе во всём - это неправильно, по себе знаю!!! Не надо делать себе стресс, просто нужно переосмыслить своё питание.
Замените жирные сорта мяса менее жирными, например, на грудку индейки или курицы. Кушайте хлеб всего один-два кусочка за обедом. Побольше овощей, фруктов. Обязательно употребляйте кисломолочные продукты, творог, но с жирностью не менее 2% и не более 7%. Меньше не стоит потому, что кальций из обезжиренных кисломолочных продуктов не усваивается.
Утром на завтрак кушайте овсяную кашу, желательно на воде, с минимальным количеством соли и сахара. На ужин кушайте что-то легко усваиваемое, не жирное. Можно овощи, белую рыбу (типа трески, в ней очень мало жира).
От сладкого полностью отказываться не стоит, но нужно сократить количество. Так же стоит сократить общее количество еды (т.е. уменьшить порции) процентов на 20-30. Помните простое правило: если вы не будете принимать еду как лекарство, то со временем будете принимать лекарство как еду. Поэтому порции должны быть не большими.
Ну и очень важно побольше двигаться, так как движение это жизнь. Калории не будут успевать откладываться. Я сам таким образом сбросил 20 кг где-то за два-три месяца. А самое главное, когда в голове перестроен сам принцип питания, то потом уже не хочется переедать, организм привыкает, а вы чувствуете себя легко и хорошо!
КАК СБРОСИТЬ ВЕС...
Одного желания к сожалению не достаточно, по себе знаю!! Желание то присутствует, а вот сила воли закончилась. Устала я от постоянных диет, подсчитывания калорий и насилования весов.
По молодости конечно проще, а вот после сорока проблематично.
Большой соблазн продуктов, макдональсов, новомодных заведений, все соблазняет человека и он становится зависим от еды, то есть рабом желудка. Счастливые те люди, которые от природы не склонны к полноте, а вот нам (склонным к полноте) как трудно приходиться воевать с лишними килограммами.
Диета не поможет похудеть на вечно, это уже доказано. Нужно пересмотреть полностью питание и способ как правильно и когда кушать. Во общем вечная проблема. Как ни крути. а вкусненького хочется постоянно!!
Нормализация происходит в течение года. Однако не каждый организм так замечательно себя восстанавливает - все же роды дали изрядный отпечаток.
Знаю, что если наследственность хорошая и до беременности был здоровый образ жизни с элементами спорта, то и восстановиться будет проще.
Здоровое питание, активный образ жизни (каждый день прогулки хотя бы небольшие, зарядка легкая на 10-15 минут), позитивный настрой и вера в лучшее.
И главное - не гонитесь за быстрым результатом. Результат придет тогда, когда он будет больше всего необходим.
Несоветовал бы Вам увлекаться гормональными препаратами. Для набора веса попробуйте для начала белковую диету, высококалорийное питание(чтобы число употребленных калорий в два раза превышало число потраченных калорий). Плюс определённая физическая нагрузка способствующая набору веса.
Одна снежинка весит около одного миллиграмма