Question

Как питаться полноценно и сбалансированно, если вообще мало ешь?

В большей степени именно с пищей в организм поступают необходимые человеку полезные вещества.

Как питаться полноценно и сбалансированно, получая всё необходимое из пищи, если вообще ешь не много и банально не в состоянии потреблять количество продуктов, необходимое организму для поставки в него регулярно всего того, что нужно?

Answer 1

Нет возможности потреблять необходимые вещества с пищей, значит нужно купить комплекс витаминов.

Сходить к врачу, посоветоваться и отправиться в аптеку.

Нехватка разных веществ пагубно влияет на здоровье в целом. Поэтому стоит или увеличить количество потребляемой еды или употреблять специальные добавки.

Возможно вместо таблеток врач пропишет уколы с витаминами.

Есть мнение, что люди не могут получить нужное количество витаминов и микроэлементов с пищей, сколько бы ни ели. Помимо этого есть мнение, что аптечные витамины практически не усваиваются. Чему верить - не ясно. Возможно, верить нужно в золотую середину.

Если к аптечным витаминам доверия нет, можно попробовать составить себе специальное меню, в котором будет достаточно полезных веществ. Стоит помнить что не все продукты одинаково хорошо друг на друга влияют. Например, говорят, что морковку лучше есть со сметаной. Так витамин А лучше усваивается. А ведь есть вещества, которые подавляют подобные процессы.

Некоторые витамины и микроэлементы вообще лучше в один приём не употреблять.

Возможно, углубление в данную тему поможет увеличить и расширить свой рацион питания, и больше не придётся задаваться подобным вопросами.

Answer 2

Один из простых выходов - употреблять комплексные витамины. Однако с такой проблемой, как постоянное употребление очень малого количества пищи, нужно быть осторожным. Дефицит веса - это первая, но не единственная проблема малоежек. Нехватка витаминов, минералов и кислотможет привести к неправильной работе внутренних органов и развитию заболеваний.

Если Вы привыкли есть помалу, следите, чтобы организм ежедневно получал необходимые проции белков, жиров и углеводов и не менее 5 порций овощей и фруктов (проще говоря, эт 500 г).