Кушать нужно мелкими, дробными частями
Медленно пережевывать ( не глотать )
Ложиться раньше спать
Не есть перед сном
Быстрые углеводы повышают апптетит
Пить больше воды, чтобы заполнить желудок водой и не так будет хотеться есть
Я когда-то курила, потом бросала...Мне это знакомо. Если честно, то мне никогда не нравилось замещение сигарет конфетками и семечками - это лишние калории. Что касается аппетита в период, когда бросаешь курить, то это больше психологический момент. Процесс этот называется замещение, то есть человеку надо чем-то компенсировать отсутствие его когда-то сильной привычки, он начинает просто есть. Отсюда и лишний вес. Надо контролировать эти мысли и желания, направляя их в другое русло. Например, спорт или пешие прогулки хотя бы. А потом в качестве поощрения можно и перекусить чем-то вкусным и полезным или любимым, но в небольшом количестве.
Я бросал много раз. Пробовал с помощью "Табекс", пластырь, разные заговоры, народные методы, но все не на долго, вскоре опять начинал курить. Самый большой срок без курения, был у меня после прочтения книги Аллена Карр, около 3 месяцев. Приобрел благодаря курению заболевание атеросклероз, сделал 2 операции на обе ноги(шунтирование артерий), а курить до сих пор не бросил. Общий стаж курения 39 лет. Теперь хочу перейти на электронные сигареты, может с помощью их смогу бросить. Некоторым дается это легко, знаю такие примеры, все индивидуально, у всех по разному. Могу обходится без сигареты легко 1-2 дня, курю не много(1 пачка на два дня), а конкретно бросить не получается. Завидую не курящим, особенно тем, кто смог бросить.
Чушь полнейшая. Просто подумайте сами. Курение вызывает нарушение метаболизма и некоторых функций организма. Помимо этого возникает психологическая зависимость. Это говорит только о том, что если и можно бросить курить, то только благодаря силе воли. Это постоянное балансирование между не курю и сорвусь. Как психологический фактор, конечно, можно рассмотреть данный магнит. Человек тупо будет верить что ему он поможет, и это даст дополнительные силы для того, что бы терпеть. Но на этом его действие заканчивается. У курильщика никогда уже не будет работать организм как прежде. В любой момент, и через год, и через двадцать можно сорваться. И магнит тут совершенно не причём.
Что вовсе не бросаю. Что просто не буду курить пол года. До отпуска. Что-бы прошел кашель. Что-бы привести себя к отпуску в форму. Что-бы на пляже было не стыдно раздеться.
С тех пор прошло уже много лет. И хотя не курю, все-же некурящим себя не считаю.
