Question

Какие упражнения при остеохондрозе выполнять?

как при шейном так и при поячничном. желательно кто испробовал на себе.

Answer 1

Остеохондроз вызывает боль в позвоночном столбе и болевые ощущения можно уменьшить, если укрепить мышцы, чем уменьшаем болтание позвонков.

Упражнения просты, это обычные упражнения, только все надо проделывать при неподвижном и абсолютно прямом позвоночнике. Например, поднимая ноги вверх и укрепляя мышцы живота, сначала находим положение, чтобы позвоночник был без изгибов и только потом начинаем работать ногами, но без изгибания позвоночника вверх или вниз.

Обязательно укрепляйте мышцы спины, это прогибы назад. если есть неприятные ощущения, то упражнения делать не стоит. И еще очень полезно упражнения на растягивание позвоночника, но это не вис на турнике. В данном случае надо сходить к невропатологу и попросить памятку с упражнениями. Обычно врачи держат их у себя в столе,но могут дать при просьбе пациента.

То есть на приеме, когда врач посоветует делать упражнения, спросите, а какие именно, что надо соблюдать при их выполнении, какие упражнения есть на растягивание позвоночника и тогда врач. чтобы не тратить время и даст эту памятку. А не дают сразу, потому врачи уверены, что вряд ли пациент будет их делать сам, потому что мало кто верит в их полезность. А они реально помогают.