Question

Как быстро вылечить шейный остеохондроз с помощью упражнений?

Как навсегда избавиться от шейного остеохондроза? Какие упражнения делать в домашних условиях?

Answer 1

Что бы избавиться навсегда то нужно в Вашу жизнь ввести привычку регулярно делать упражнения, я для себя выбрал время утреннего стула - сидишь себе на горшке и головой матыляешь, ведь одно другому не мешает !

Итак упражнения :

1.Круговые движения головой по четыре раза в каждую сторону

2.Наклоны головы вперед - назад по четыре раза

3.Наклоны головы влево и в право по четыре раза

4.Достаем подбородком по очереди к каждому плечу по четыре раза

Каждое упражнение повторяем по четыре пять раз. Мне помогает, только делайте все не спеша и с не большой амплитудой дабы не травмироваться.

Answer 2

Я делал это гораздо проще!

С помощью рук нагибал голову туда-сюда. По всем координатам. Одновременно сопротивляясь руками с шеей, а шеей с руками. После этой гимнастики просто вращал головой по всем координатам. Хрустело часто, иногда и больно было. Но помогало великолепно.

Даже сейчас. Хотя лет я уже весьма преклонных.

Примерно по такой же технологии я справляюсь со своим застарелым радикулитом.

Иногда перед началом гимнастики анальгин употреблял, когда шибко уж больно было и вставал я с утра стеная и кряхтя.

Давно когда-то ходил по таким поводам в поликлинику. Ну, прогреют. Еще и электричеством поджарят.

До дому дойдешь, все опять по новой.

Классика!

Со своими болячками мы сможем справиться только сами...

Answer 3

Лечение шейного остеохондроза с помощью упражнений можно вылечить в течение года. Слово вылечить не совсем подходит, но при правильном подходе к жизни боли будут беспокоить ну очень редко.

Лечебная гимнастика для шеи включает МЕДЛЕННЫЕ

1 Повороты и наклоны

2 Поднимание, опускание и вращение рук в прямом положении и согнутом.

3 Противовес. Давить рукой на определенную точку на голове, а голова всей массой давит на руку.

Полный комплекс ПРАВИЛЬНЫХ упражнений выдаст на памятке невропатолог.

ЛФК делают 2 недели и 2 недели отдых.

Ничего лучше физических упражнений и большой радости от их выполнения нет.

Или занимаетесь от души или всегда в хорошем настроении. И естественно, в душе вы не хотите болеть.

Answer 4

Лечение шейного и любого другого остеохондроза - длительный и трудоемкий процесс и лучше его проводить под наблюдением специалиста. В любом случае должен быть комплексный подход. Вылечить до конца не удастся, но улучшить состояние и снизить риск обострений вполне возможно. Вот комплекс мероприятий, которые могут стабилизировать состояние.

1) Обязательный 10-минутный отдых каждый час при работе за компьютером, совмещенный с разминкой шейного и грудного отдела.

2) Ежедневный комплекс упражнений на шейный и грудной отдел, которые нужно делать плавно, без рывков, желательно исключить упражнения на скручивание позвоночника.

3) Еженедедьное плавание в бассейне и гидромассаж, а также сауна и турецкая баня, лучше два раза в неделю.

4) При обострениях и для профилактики полезен осторожный прогрев зоны шейного отдела, например, с использованием оборудования "Нуга Бест" - с помощью проектора, специального коврика с шашечками из лавовых пород.

5) Спать только на ортопедической подушке, регулярно обновляя ее. Желателен ровный, в меру жесткий матрас или ортопедический.

Answer 5

Остеохондроз шейного отдела навсегда не возможно вылечить, а вот поддерживающие мероприятия помогут избавится от болевых ощущений и предотвратят дальнейшее прогрессирования заболевания. Для этого необходимо ежедневно делать комплекс упражнений, подобранный неврологом, носить в течении дня два часа шейный бандаж для улучшения кровоснабжения, придерживаться здорового образа жизни, всегда держать осанку, так как осанка правильна не даёт дальнейшему развития болезни. Посещайте регулярно физиотерапевта, который будет назначать вам массаж и физиотерапию, Все эти меры помогут вам не иметь болей от шейного остеохондроза и быть практически здоровым человеком.

Answer 6

Я читала в одном из изданий, что полностью вылечить остеохондроз вряд ли получится, но если регулярно делать упражнения для улучшения состояния позвонков, то облегчить получиться.

Упражнения самые обыкновенные: круговые движения в одну и другую сторону, повороты шеей, наклоны. Но все это делать нужно регулярно, именно на этом делался акцент и плюс добавлялось, что, если делать не регулярно, мало того что не будет пользы, но можно еще себе и навредить. Поэтому делайте все регулярно!

Answer 7

Шейный остеохондроз обычно донимает офисных работников. И я являюсь таковой. Что я делаю, чтобы шея не болела? Каждые полчаса встаю из-за стола и начинаю немного прохаживаться по кабинету. Разминаю шею кулаками, купила массажер силиконовый (маленький такой похожий на осьминога). Когда ложусь спать, то подкладываю под шею маленькую подушечку, чтобы шейные позвонки были расположены ровно.

Answer 8

Чтобы вылечить шейный остеохондроз быстро, вам помогут упражнения. Например, медленные и подконтрольные вращения головой по часовой стрелке, начала в одну сторону, затем в другу. Другое упражнение, это медленные наклоны, вперед и назад, вправо и влево.

Answer 9

Я наткнулась в интернете на такую информацию от Елены Малышевой http://goo.gl/4IHdX1 , почитала отзывы, заказала и забыла про эту жуткую боль! теперь занимаюсь своими обычными делами без остеохондроза.

Answer 10

Навсегда вы конечно не избавитесь. но вот лично мне отлично подошли упражнения из ЮТУБа. Сначала их надо делать каждый день в течении месяца, а потом можно два-три раза в неделю. Мышцы на шее реально укрепились, даже ощущаются. Вот это видео.

Answer 11

У Норбекова есть книжка по этому вопросу, там есть и упражнения. Кроме того, надо обязательно принимать что-то для восстановления позвоночника, например Дону, она и боли снимает и лечит, но очень важно проходить курс до конца, а не переставать, когда боли проходят.