Question

Какие лечебные упражнения при остеохондрозе всего позвоночника?

Делала МРТ, у меня Остеохондроз всего позвоночника, те упражнения, которые советовал врач, мне не подходят, стало хуже. К нему больше не пойду. Может у кого был опыт лечения этого заболевания? Заранее спасибо.

Answer 1

Я делаю массаж позвоночника, училась в хорошей лечебной школе-массажа несколько лет, также, у меня после травмы позвоночника был остеохондроз, могу сказать, без хорошего обследования, делать разные эксперименты на позвоночнике не стоит, ведь не известно чем может закончиться Ваш лечебный массаж.

Но, несколько безобидных, хороших упражнений посоветовать Вам хочу.

Упражнение № 1. Вам нужно сесть на пол, согнуть ножки в коленях, руками взяться в замок за коленями, и начинать делать небольшие покачивания веред и назад, так нужно делать несколько раз, желательно 25-30 минут. но начинать такое упражнение нужно с 5 минут каждый день увеличивая до 30 минут. Через некоторое время Вы увидите хороший результат для своего позвоночника.

Упражнение № 2. Нужно сесть на пол, расслабиться, руки нужно сцепить в замок за спиной, одна рука идет через плечо, а вторая вниз через спину. По возможности, руки должны встретиться. Потом сидя на полу делать наклоны вперед и назад. Упражнения нужно делать каждый день по несколько раз.

Упражнение № 3. Очень хорошо помогает обычная скалка. Да, да именно скалка.

Я брала скалку, положила её на пол, потом ложилась спиной на скалку и немного так ездила спиной по скалке, очень хорошо помогает при остеохондрозе. Делала такое упражнение каждый день по несколько раз, каждый раз увеличивала время с 5 минут до 35.

Упражнение № 4. Очень хорошо помогает при остеохондрозе такое упражнение. Нужно сесть на пол, расслабиться и начать подымать плечи вверх до ух.

Потом резко опускать плечи.

Делала такое упражнение по 5 раз каждый день.

Упражнение № 5. Нужно сесть на стул и прижаться к спинке стула, сидеть в такой позе не меньше 30 минут, потом я вставала с стула, ровно стояла, хорошо назад сжимала плечи, а потмо плечи вперед, при этом не сутулиться, позвоночник нужно держать ровно, так словно Вы сидите на стуле.

Очень хорошее упражнение.

Упражнение № 6. Нужно сесть на пол, расслабиться, и начать наклонять голову вправо, влево, назад на перед, потом делать резкие повороты, вправо - 3 раза, влево - 3 раза, потом начинать прижимать голову к плечу, наклонять как можно ниже, но при этом не подымать плечи.

Упражнение № 7. Нужно встать на пол, руки поставить на уровни груди, и делать повороты талии, только талия должна вращаться. Делать такое упражнение рано утром, когда проснетесь и пред сном.

Упражнение № 8. Нужно лечь на пол, полностью расслабиться, и начинать понемногу подымать ноги. Ноги должны быть сведены вместе, никак не врозь. Такие подымания нужно делать очень часто, как только появиться свободная минутка.

Также, очень хорошо помогает при остеохондрозе велосипед. Я каждый день каталась и катаюсь на велосипеде при этом сижу на велосипеде ровно, как на стуле, может для многих будет непривычно что вы так катаетесь, но для позвоночника, это очень полезно.

Вот такие мои советы. Ещё желательно походить на лечебный массаж, но массажист должен быть профессионалом, чтобы не навредил Вашему здоровью.

Все эти упражнения я делала сама, когда у меня были проблемы с позвоночником, упражнения посоветовал очень хороший врач, за это я ему очень благодарна.

Желаю Вам удачи и большого здоровья. Успехов во всем.

Answer 2

По собственному опыту могу Вам посоветовать только обратиться к хорошему мануальному терапевту. У меня уже лет 7-8 время от времени серьёзные проблемы со спиной и суставами, и с каких бы таблеток ни начинала лечение - а все пути всё равно приводят к мануальщику. Мне ЛФК и прописывали, и строго запрещали, но на личном опыте убедилась, что вне острых состояний - без ЛФК никуда. Следую золотому совету своего первого врача-мануальщика: все упражнения должны быть только мягкими и только на растяжку вперёд, ни в коем случае - никакого неконтролируемого силового воздействия или запрокидывания головы. Очень рекомендовал массаж стоп - купила шарики с неострыми шипами, какая-то смесь резины и пластика, массирую на них стопы ног - замечательная вещь, на ступнях есть точки, которые то ли проецируются на спину, то ли являются проекцией спины... короче, массируешь стопы - а расслабляются мышцы спины, и перестают спазмами давить на позвоночник и смещать позвонки (даже так.)), у меня спина одно время с хрустом то немела, то отпускало её...))) Никаких резких движений, вода камень точит: делать каждый день и без насилия, только тянуть, и то прислушиваясь к ощущениям, ни в коем случает чтоб никто неквалифицированный спину не мял и не давил, спать лучше на жестком, на голые доски - тонкий матрасик и простынь... Такое нерадикальное, но постоянное мягкое воздействие даёт лУчшие лечебные результаты, нежели стремление сделать всё и сразу за один раз. Но перед самолечением и ЛФК всё-же нужно вправить "непослушные" позвонки, а потом уже поддерживать и закреплять результат ЛФК. Будьте здоровы!))

Answer 3

В свое время очень сильно болело в районе шеи, даже рука млела. Помогли слабые поглаживания и турник. Вернее, дома на тот момент турника не было, я висела в парке на веточках - не дергалась из стороны в сторону, не крутилась, а сначала по 2-3 секунды, потом все дольше и дольше просто прямо висела. Потом обратила внимание на сушилку для полотенец в ванной - очень удобная вещь, как оказалось. Ну а теперь приобрели и турник. Безусловно, нужны будут обезбаливающие мази. Ну а больно будет от всего - все эти безсолевые диеты, каши, которые погонят соли дней через пять приведут к болям - и это практически у всех бывает, упражнения дома тяжело делать, легко причинить боль. Попросите дать вам направление на физпроцедуры, лечебную физкультуру - под присмотром специалиста будет гораздо легче научиться делать все правильно. И не запускайте - потом будет еще хуже.

Answer 4

Правильнее делать вытяжку, но для начала надо поставить позвонки на место это мне так сказал мой костоправ. Но опять же, все зависит от хорошего доктора,который должен все дозировано назначить, а то не всегда можно вытянуться с помощью ЛФК это если не сильно все запущено. Если сильно, то лучше делать вытяжку в специальном центре,после процедуры надо одеть корсет. И надо весь позвонок проверить на наличие грыж, при грыжах нельзя вытяжение. Как я поняла для себя..сначала надо купировать боль допустим диклофенаком, а потом заняться вплотную позвоночником, потому-что, когда и так все болит тяжело заниматься с болью. Я тоже недавно пошла на ЛФК сказали, что сначала будете плохо себя чувствовать, возможно так оно и есть ,но через пару недель мне вообще хреново стало. Сейчас сама страдаю прописала невролог Афобазал и Мигренол пришла к ней с сильными болями головы уже как неделю болит. Сейчас планирую принять диклофенак и пойти к другому доктору. При том, что я постоянно кручу головой, делаю наклоны тянусь , а толка нет. Упала в феврале этого года и мучаюсь до сих пор. Девочки и мальчики, давайте делиться опытом хорошим и врачами,если что. Какая же коварная болячка этот остеохондроз. Удачи всем в борьбе с этим коварством.

Answer 5

Кстати, забыла совсем! Мои "школьные" (если не "детсадовские"))) упражнения, которые меня действительно выручают.))

1. Лечь на живот, вытянуть руки вперёд перед головой ладонями вниз (следить при этом, чтобы спина была прямая), и ноги тоже вытянуть, и раз 20-30 вытягивать и руки, и ноги, поднимая их над полом - получается такая "лодочка", голову при этом держать лицом к полу, не запрокидывать.

2. Сесть на пол, вытянуть ноги и совершать наклоны с вытянутыми над головой руками, вытягивая туловище вдоль ног и стараясь коснуться головой, грудью, животом, руками ног; кисти рук должны совпасть со ступнями, как бы надо стараться "сложиться пополам", как можно более тесно примыкая туловищем к ногам - опять же 20-30 наклонов за подход, если не получается "сложиться" с первого раза - просто стремиться к этому, пригибая и растягивая туловище для достижения необходимого результата.

3. Сидя на полу сцепить за спиной руки в замок таким образом, чтобы одна рука заходила за спину сверху - через плечо, а вторая - снизу, через бок, обе руки получаются согнутыми в локтях, пальцы сцепляют за спиной, некоторое время - минуту - две всю эту "конструкцию" фиксируем, дальше - отпускаем руки, расслабляемся и повторяем раз 10-20.

4. Лежа на спине на полу, максимально сгибаем ногу в колене и подтягиваем её к груди (вторая нога спокойно вытянута на полу) - либо к центру, либо левую ногу - к правому плечу, правую ногу - к левому плечу. Прижимаем колено к туловищу руками, повторяем это прижимание раз 10-15 за раз, потом отпускаем ногу в расслабленное положение и то же самое делаем со второй ногой.

5. Ещё полезное упражнение - сидя на коленях с прямой спиной, поднимаешь руки над головой и сгибаешься в поклоне до пола, вытягивая руки к полу вперёд головы, так, что спина вытягивается дугой - это прямо ощущается, как спина вытягивается, и минуту - две в таком положении вытягивать спину и руки. Расслабиться, потом повторить, и так - раз 10 - 15.

Я эти упражнения делала минут по 30-40 каждый день, а когда времени не хватало - минут по 15-20, и через неделю-две почувствовала себя гораздо лучше. Но несмотря на мои результаты - я всё-таки советую Вам в первую очередь найти хорошего врача и проконсультироваться с ним, в том числе и на предмет, а подойдут ли Вам такие упражнения. Всё-таки это всё строго индивидуально. Будьте здоровы!))

Answer 6

Кроме упражнений можно использовать самовнушение. У многих людей с возрастом развивается остеохондроз. Поэтому решила поделиться с читателями, рассказать о своем методе снятия боли при обострении. Это самовнушение. Чтобы вы не сомневались в эффективности метода, сначала расскажу, как он помогает, напряжение мышц, расположенных у позвоночника, во много раз усиливает боль. Но достаточно научиться расслаблять их - и станет намного легче. Причем настолько, что вы сможете обойтись без всяких анальгетиков. Итак, теперь перейдем к практике. Сначала я ложусь на спину. Или сажусь на стул со спинкой, на которую можно удобно облокотиться. Потому что не должно быть дополнительного напряжения мышц. Затем представляю, как позвоночник становится тяжелее и выпрямляется, давя на поверхность кровати или спинку стула. Проговариваю про себя: "Чувствую тепло и расслабление. Мышцы расслабляются. Боль уходит". Все 3 фразы повторяю по многу раз, одновременно и создавая внутри спины ощущение тепла, расслабления.

Answer 7

Это очень тяжело. Позвоночник не шутки. В этом только врачи помочь сможет, а народное средства это бесполезно, все испробовала и это на время.

Answer 8

Не согласен с предыдущим автором. Врачи могут многое, но они тоже не Боги.

Я тоже не буду настраивать Вас на позитив, но дам Вам обращение к книге-вдруг поможет.?

У меня дядя болел, как и у Вас небыло толку от врачей. Это помогло, но ещё раз прдупреждаю-это не моё, но помогло.

Называется советы С.С.КОНОВАКОВА.

Есть всё- про сосуды, сердце, кости и вообще полного лечениния организма.

Могу одно сказать, мой дядя мучился 15 лет и она ему помогла.

Попробуйте, а вдруг?

Будьте здоровы, удачи!

Answer 9

Вот я вам скину прочитайте, а остальное в интернете можете прочитать. Показания к применению:

Мелбек назначается для:

• симптоматического лечения ревматоидного артрита;
• купирования болевого синдрома при артрозах, остеоартритах, анкилозирующем спондилите, дегенеративных заболеваниях суставов;
• купирования болевого синдрома различной этиологии (миалгия, дорсалгия, люмбоишиалгия, альгодисменорея, зубная боль, послеоперационные боли, посттравматические боли).

Answer 10

Остеохондроз как правило развивается из-за дисбаланса мышц, которые являются своеобразным корсетом для нашего позвоночника.Сам по себе позвоночник служит своеобразным стержнем (основой скелета) к которому крепятся все наши суставы, внутри в полости позвонков проходит спинной мозг.

Но без наших мышц, благодаря которым он и имеет ту форму и строение которое мы привыкли видеть, позвоночник бесполезен как основа нашего скелета. Наши мышцы поддерживая позвоночник со всех сторон, придают ему необходимую форму, защищая позвоночник и все наши суставы и связки от травм и перегрузок, делая нашу осанку анатомически правильной.

И если со временем от неправильного положения тела и отсутствии физических упражнений, часть мышц потеряли тонус и больше не поддерживают тот отдел позвоночника за который отвечают, то происходит дисбаланс. Позвоночник начинает деформироваться, принимая не правильное положение.

Основная нагрузка при развитии остеохондроза происходит на межпозвоночные диски, что ведет к деформации позвоночника, а затем к протрузиям и грыжам. Поэтому для здорового позвоночника необходимы правильные физические упражнения, чтобы мышцы всегда находились в хорошем тонусе и выполняли свою функцию корсета нашей спины.

Зачастую врачи при диагнозе остеохондроза позвоночника, назначают стандартные средства - противовоспалительные препараты в виде таблеток или уколов, мази и в лучшем случае массаж и физиопроцедуры. Но проблема так и остается не решенной, после всех пройденных курсов и процедур, дискомфорт снова дает о себе знать.

А сколько денег уходит на все эти походы к врачам и аптекам? На мой взгляд самое лучше средство, которое на практике помогло огромному количеству людей с диагнозом остеохондроза - это лечебная физкультура (ЛФК).

Благодаря ЛФК происходит постепенное улучшение самочувствия, за счет выполнения специально подобранных упражнений, а в дальнейшем заметное улучшение качества жизни и полное выздоровление.

Упражнения лечебно физкультуры как правило не сложные, их может выполнять человек с любой физической подготовкой и возрастом.Так что тренируйтесь, восстанавливайте свое здоровье без лекарств, с помощью гимнастики и будьте здоровы!

Answer 11

Ну я слышала от многих, что нужно на турнике висеть, правда нет не знаю.

Answer 12

А какие лекарства вам врач выписал? И есть от них вам польза?

Answer 13

Понятно. Обычно в таких случаях больше 7-5 дней, не назначают. Вы слышали о таком препарате Мелбек, я не знаю продают у вас или нет там 5 уколов, у врача спросите многие ее очень хвалят, у нас в Казахстане вроде ее цена 1500 тенге.

Answer 14

кинезиотерапия по Бубновскому https://www.youtube.com/watch?v=BB2w0fVAgH8&feature=player_detailpage

Answer 15

У Мирзакарима Норбекова есть специальная гимнастика для позвоночника, поищите в интернете или можно в книге прочитать.Но помимо упражнений вам необходимо подпитывать позвонки изнутри. например препаратом дона, он содержит глюкозамин, который восстанавливают хрящики в позвонках.

Answer 16

Найдите книгу

Там есть комплекс суставной гимнастики с картинками эти упражнения просто идеально подходит при проблемном позвоночнике. Когда еще нет разных грыж, ну допустим остеохондроз в начальной стадии как у вас.

Я занималась по такой методике около года. Все боли исчезли, мы просто мололись на тренера она рассказывала, что методику она составила сама, позже я нашла книгу, девушка оттуда все слямзила)))

Можно заниматься 2-3 раза в неделю по 2 часа. Но лучше ежедневно по 30-40 минут.