Мышцы предплечья и икроножные мышцы в бодибилдинге называют "упрямыми мышцами". Дело в том, что эти группы мышц привыкли к ежедневной длительной физической нагрузке. И, на всякие ухищрения и приёмы тренировок своим ростом отвечают хуже всего. А, тем более обычная беговая нагрузка. Их объём заложен генетическими пропорциями тела. Рост возможен только с ростом объёма всей мышечной массы. Иллюзия роста икроножных мышц создаётся, если замер окружности делать сразу после тренировки, из-за притока крови к ним сразу после нагрузки. А, вот окружность их может реально уменьшится за счёт снижения толщины слоя подкожно-жировой клетчатки. Так, что бегайте по "дорожке" сколько хватит сил и выносливости, без страха возникновения диспропорций в объёмах тела.
Нет, не всегда. Бывает даже, что при прыжке в высоту у одного и того же человека толчковой является левая, а при прыжке в длину - правая. Сама правша, а при прыжках в высоту толкалась левой ногой. Просто так было удобнее.
Бегать можно в любое время, и утром, и днем, и вечером. Все зависит от цели пробежек, сова или жаворонок. Если цель - это похудение, то лучше выбрать вечернее время, через 2 часа после ужина. После 22.00 часов это делать нежелательно. Перевозбуждение и физическая нагрузка могут плохо отразиться на засыпании и сне. Самое оптимальное время вечером для занятий бегом - с 17.00 до 19.00 часов. Пробежка в утренние часы дает большой энергетический заряд бодрости на весь день. Калорий сжигается меньше по сравнению с вечером, но такая пробежка положительно сказывается на укреплении сердечно-сосудистой системы. Но по большому счету все это относительно. Человек должен сам понять, когда у него самое комфортное время для занятий бегом. Я недавно занялась пробежками. Сама "сова", с утра встать просто невозможно. Но ощущения после утреннего бега даже не передать.Мышцы все болят, но телу хочется летать, в нем столько накопленной легкости. Бодрость, хорошее настроение, повышение работосбособности. И самое главное, как будто похудела на много килограмм, и жизнь прекрасна и удивительна. Это стимул для того чтобы встать рано и пойти на пробежку.
Отмечу, что скорость похудения зависит не только от физической нагрузки, но еще и от питания, и от возраста. Разумеется, чем моложе человек, тем быстрее он скидывает лишний вес.
По своему опыту могу сказать: для похудения нужно бегать каждый день, желательно в одно и тоже время. Если вам удобнее это делать утром, то бегайте утром, если вечером, то пробежка перед сном только поможет побыстрее заснуть.
Не надо себя выматывать 40 минутной пробежкой ежедневно. Рассчитывайте свои силы. Я бегала всего по 3 круга вокруг своего дома. Это занимало всего минуты 4-5, но эффект был отличным.
Мне для того что бы сбросить 5 килограмм понадобилось 2 месяца. Но мне еще и 20 лет на тот момент не было и я не кушала перед сном.
Надо помнить, что при беге не только тает жир, но и нарастают мышцы, поэтому стрелка на весах будет двигаться вниз очень медленно, а одежда спадать начнет быстро.
видел как одни бегали на стадионе под дождём за мячиком
так двоих молния пришибла
больше они под дождём не бегают, пока
