В инструкции к беговой дорожке должен быть указан специальный регулировочный болт. Само съезжание может быть вызвано неровностями пола и тем, что Вы бегаете не по центру полотна. Обычно на беговых дорожках держаться не нужно.
Да честно говоря где угодно. Посмотрите местные Ростовские газеты, посвященные купли-продаже разных вещей. Возможно попадется продажа б/у беговой дорожки. Можно посетить сайт Авито.ру и посмотреть список интересующих объявлений, а также самим можно подать объявление а котором укажите что хотите купить, в каком городе и в каком ценовом размере. На мой взгляд вариант с Авито один из самых правильных, звонки с предложениями поступят. Всегда легче купить, чем продать какой то товар и объявления "куплю" всегда смотрят в первую очередь. Смотрите только, чтобы не обманули с беговой дорожкой. При покупке все проверьте, лучше брать с максимальным вариантом скоростей.
Бег на беговой дорожке может быть вполне не безвредным.
В первую очередь в зону угрозы попадаю коленные суставы, если они имеют воспаления,трещины,травмы или недостаточное количество суставной жидкости, то бег только усугубит ситуацию
Если у вас все впорядке с коленями, то важно обратить внимание на следующие факторы, которые позволят вам не нажить эти самые проблемы.
- Обувь для бега. Она не обязательно должна быть профессиональной, с шипами и специальными подъемами ( хотя такая обувь очень существенно влияет на результаты бега). Но обувь должна быть удобной, плотно облегать ногу и самое главное с ТОЛСТОЙ подошвой. при тонкой подошве вы просто отобьете стопы.
- Одна из главных ошибок в технике бега - это "заваливание" на один бок. За собой такое сложно заметить, но возможно. А вообще, если вы занимаетесь с тренером, он сразу это определит. Такая техника не просто менее эффективна, но еще и болезненна для связок и суставов.
- Соблюдение правил безопасности на дорожке. НЕ ОТВЛЕКАЙТЕСЬ, а то будет высока вероятность не только попасть в ютуб, но и зубы выбить. Следите за скоростью и своим ритмом.
Мышцы предплечья и икроножные мышцы в бодибилдинге называют "упрямыми мышцами". Дело в том, что эти группы мышц привыкли к ежедневной длительной физической нагрузке. И, на всякие ухищрения и приёмы тренировок своим ростом отвечают хуже всего. А, тем более обычная беговая нагрузка. Их объём заложен генетическими пропорциями тела. Рост возможен только с ростом объёма всей мышечной массы. Иллюзия роста икроножных мышц создаётся, если замер окружности делать сразу после тренировки, из-за притока крови к ним сразу после нагрузки. А, вот окружность их может реально уменьшится за счёт снижения толщины слоя подкожно-жировой клетчатки. Так, что бегайте по "дорожке" сколько хватит сил и выносливости, без страха возникновения диспропорций в объёмах тела.
Ходьба и бег отличаются по определению. В беге присутствует так называемая безопорная фаза или фаза полета. В ходьбе за наличие такой безопорной фазы наказывают снятием с дистанции. Нагрузки на организм при беге и хольбе ничем не отличаются в принципе. Возможно, несколько вреден бег в анаэробном режиме - это 60, 100, 200 и 400 метров. Во всех видах спортивной ходьбы и в беге на средние и длинные дистанции нагрузки на организм человека аэробны, и, следовательно, полезны для здоровья, за исключением спорта высших достижений. Там все нагрузки вредны.
