Я принимаю Сорбифер Дурулекс. Этот препарат содержит Fe2 и аскорбиновую кислоту. Доктор сказал, что принимать нужно с утра до еды за час и запивать не менее полстакана воды, а лучше стакан. При сильной анемии доза увеличивается. Но поддерживающая терапия допускает 1 таблетку в день.
Именно таких научных данных нет, но тот факт, что избыток витаминовь А и Е сокращают продолжительность жизни - уже доказанный факт. Поэтому, например, витамины Аевит, где доза сильно завышена, может представлять опасность для здоровья при длительном применении. Вообще постоянный приём витаминных комплексов абсолютно не нужен здоровому и нормально питающемуся человеку.
Кушайте яблочки , которые быстро темнеют на разрезе и имеют " ходы " от червячков . Такие яблочки и в наши дни имеются в продаже . Особенно полезно кушать запеченные яблоки . В их состав входят витамины : А , группы В , C , Е , Н, РР . Минералы : йод , никель , магний , железо , калий , фосфор , бор и др . . Органические кислоты , дисахориды . Печенные яблоки очень полезны для сердца , почек , желудка , зубов . Пектин , представляющий особую ценность , полностью усваивается организмом , выводя из организма шлаки , соли тяжелых металлов и другие вредные вещества . Такой продукт не имеет противопоказаний .
Не кипятить. Заваривать в виде настоя, а не отвара - Заливаем кипяточком и настаиваем полчаса. Дробить или не дробить - ваши предпочтения, дробленый быстрее отдаст вещества, меньше можно настаивать скажем, минут 15. Но потом цедить обязательно. А цельный и так не особо мешает, можно пить прямо с кружки.
При кипячении разрушаем витамины и получаем больше дубильных веществ. Мочегонное действие шиповник окажет в обоих случаях).
Чтобы обеспечить свой организм необходимыми витаминами, которые бы укрепляли кости, необходимо употреблять следующие продукты:
- молоко
- йогурт
- кефир
- сыр
- укроп
- зелень петрушки
- шпинат
- лук
- белая фасоль
- соевый сыр тофу
- белый хлеб из муки грубого помола
- сардины или устрицы
- орехи
- сыр
- разная рыба
Также для укрепления костей необходим витамин D3, который мы получаем от солнца. Следовательно, чаще бывайте на улице в солнечные дни.