Вы думаете, что овцы, чтобы заснуть, считают? А вот и нет.
Последние исследование ученых Новосибирского Академгородка показали удивительную вещь. Оказывается, овцы в целях борьбы с бессонницей пытаются решать дифференциальные уравнение (видимо в уме). Такой вывод они сделали после того, как провели анонимное исследование. Вопрос к респондентам был следующий: «О чем Вы думаете, когда решаете дифференциальные уравнения?» Самый популярный ответ оказался: «Ну, я и овца. А ведь могла бы сейчас спать, как все!»
Депривация сна может оказаться оправданной только при лечении бессонницы, вызванной депрессией. В остальных случаях лечение бессонницы бессонницей может нанести вред организму. Есть люди, которые после пары бессонных ночей уснут мертвым сном, как только голову до подушки донесут, а есть другие люди, которые после той же пары бессонных ночей не уснут ни за что на свете.
Опробовано на себе: в студенческие годы часто не спал, сутки, двое суток. Так вот уснуть после этого было просто невозможно.
Отсутствие сна в первые сутки вызывает приличный выброс адреналина в кровь. Видимо поэтому бессонница вызывает бессонницу.
я не могу,ни на цифрах,ни на мальчиках,ни на слониках!!!!ни при свете,ни с шумом!!
люблю спать ложиться с полной темнотой и тишиной.....но.....терь мой сон нарушен!!!!муж смотрит телек,без телека никак не уснет!!!приходиться ждать когда он заснет быстро хватаю пульт вырубаю и засыпаю!!!!
по моему это ерунда считать цифры.....я считаю скок мне осталось спать))
Продукты, которые помогают бороться с бессоницей, следующие:
- бананы содержат магний и калий, которые расслабляют мышцы. К тому же бананы богаты триптофаном, который стимулирует выработку мелатонина и серотонина. Мелатонин же известен как "гормон сна" и ответственен за регуляцию сна, а также обладает антиоксидантными свойствами. К сожалению, мелатонин не образуется естественным путём в организме, поэтому его можно получить только при приёме пищи. Серотонин является нейромедиатором, отвечающим за хорошее настроение и помогающим расслабиться. Поэтому бананы стоит есть не позднее, чем за час до сна;
- тёплый чай или тёплая вода с мёдом, а также молоко с мёдом. Это самый простой и верный способ благодаря известному действию мёда. Однако, если Вы решили выпить чай с мёдом, не делайте его крепким, так как чай является бодрящим продуктом;
- просто тёплое молоко или же тёплое молоко с куркумой или с шафраном тоже способствуют хорошему сну. Кстати, молоко и с шафраном или куркумой является хорошей профилактикой простудных заболеваний и может использоваться для поднятия иммунитета;
- также используют как средство против бессоницы ромашковый чай. Этот чай повышает в организме уровень глицина, благодаря чему и действует успокаивающе и снимает напряжение. Также ромашковый чай способствует укреплению иммунитета. Кстати, в ромашковый чай тоже можно положить мёд;
- отвар душицы или боярышника имеют славу успокоительных средств и благотворно влияют на нервную систему, а также способствуют нормальной работе сердца;
- также могут помочь уснуть вишня или вишнёвый сок, так как это один из природных источников мелатонина.
Вообще читать не очень рекомендуется, так как от чтения работа мозга активизируется, лучше послушать негромкую расслабляющую музыку. Комнату перед сном нужно проветрить, в прохладе засыпается легче. Спецназ ГРУ учат так засыпать - ложитесь на спину, закрываете глаза и закатываете зрачки ко лбу (это их нормальное состояние во время сна), через 5-7 минут уснете (пробовал лично).
