Чай содержит кофеина даже больше, чем кофе. Так что поосторожнее с крепостью. Особенно с недосыпа. Сердце будет стучать со страшной силой. Умывайтесь холодной водой, делайте зарядку. Старайтесь не оставаться в слишком теплом, душном помещении. Сидеть на месте и заниматься монотонной работой тоже не рекомендуется. В транспорте в сон клонит сильно, особенно в переполненном. Вас кофе не устраивает из-за кофеина или вообще стимуляторы игнорируете? Один мой знакомый, когда надо было ехать ночью за рулем после тяжелого дня, недосыпа пил энергетики. Говорил, что бодрит хорошо, сна не в одном глазу, но действие ограничено во времени, а потом спать хочется даже больше. Так что это крайнее средство. День продержаться на самом деле. Я после бессонной ночи еще умудрялась до полуночи в сети сидеть. Вот несколько дней без сна я не могу. А бывают умельцы - могут))
Недавно была передача, на которую пригласили человека, которой не спит уже много лет. И подобную передачу я смотрела еще раньше. Значит такие люди есть. Однако хочу сказать, что это исключение из правил и такой человек не совсем здоров.
Спать нужно, по моему мнению, часов 8-9. Я столько и сплю. Если просплю дольше, то встаю с тяжелой головой. Если встаю во-время, то всегда с хорошим настроением и легко. У меня нет такого состояния, что полежать еще, ну хоть немного, ну хоть 5 минут. Я заметила за своим сыном вот такое: он встает на работу около семи часов, а в выходной он спит и до11, и до12. Потом целый день у него болит голова и он так и проваляется в постели.
Принцип индукции. Работающий в данном случае произвольно и непредумышленно. Второй человек непредумышленно подстраивается под фон того, кому не спится, сам того не замечая. Вплоть до того, что оба начинают дышать с одинаковой частотой.
Наоборот, если нужно кого-то "усыпить", нужно представить что уже сам спишь, расслабиться и осознанно имитировать дыхание спящего. Второй человек через время начнет зевать, расслабляться, захочет спать.
О, это как раз так у меня. просто есть у каждого человека свои биологические часы, одни люди принадлежат к "жаворонкам", другие к "Совам". Так что тут все индивидуально. И еще один небольшой момент, заметила по себе, вот как мне с утра на работу, так хоть выспалась, хоть нет, а вот валяюсь в кровати до последнего, а вот как выходной и я дома, так раньше будильника просыпаюсь), ведь выходной все таки, можно много интересных дел сделать! мне кажется, это зависит от биоритмов человека и где-то от психологического настроя и состояния человека.
Бессонница обычно связана со стрессом,поэтому хорошее средство от бессонницы-это постараться успокоиться перед сном.Можно отложить свои заботы и заняться чем-то приятным,например,почитать что-то интересное.Кстати,для сна это лучше чем просмотр телевизора.Однако хроническая бессонница,длящаяся больше месяца,может быть признаком серьезных нарушений в организме,например,депрессии.