Вообще то такие люди совами называются. Это физиология. Хотя попробовать стоит, может и получится: заводите будильник пораньше, весь день нужно работать физически. Вымотать себя так, чтоб еле до кровати доползать. Так примерно недели 2 - любой условный рефлекс вырабатывается примерно за 2 недели.
Только это возможно, если у Вас все в порядке с нервами и здоровьем. Не могут уснуть и чувствуют сонливость по утрам люди с депрессией. Тогда нужно в первую очередь убрать стрессовую ситуацию и подлечить нервы.
Так как я ложусь в разное время (могу ночью, могу под утро, а могу вообще утром или даже днем), то у меня нет определенных часов, в которые я сплю ОСОБЕННО сладко. Главное, чтобы меня не разбудили именно в тот период, на который приходится фаза самого крепкого сна. Для меня главное - это вообще поспать, а уж когда - не имеет особого значения.
Так бывает после перенесенного днем стресса. Вроде устал, лег спать и через 4 часа проснулся и все. Мне в таких случаях помогает мед с холодной водой. Съедаю ложку меда, запиваю ее водой питьевой, и быстренько в постель. Еще может помочь холодный душ. Сначала замерзаешь, потом в постели согреешься и уснешь незаметно для себя. Кто-то пьет теплое молоко с медом перед сном, может помочь успокоиться и уснуть две таблетки валерианы. К ней не возникает привыкания, и она обладает легким седативным действием. Снотворными увлекаться не следует. Потом после них весь разбитый ходишь. Лучше привести в порядок нервную систему, которая весной, как обычно, из-за недостатка необходимых питательных веществ расшатывается. Рекомендую всегда от любых болезней как профилактическое средство принимать по утрам вместе с едой ложку любого растительного масла холодного отжима. Оно насыщенно жизненно необходимыми веществами, которые сделают нас толстокожими и спокойными.Никакие стрессы не будут нам страшны.И сон будет крепким.
Иногда сам страдаю подобным недостатком. Ищешь в интернете что-то, просматриваешь социальные сети, читаешь новости, хочется найти что-то новое и интересное, и никак не находится, а кажется, что вот еще чуть-чуть и что-то найдешь, но все без толку. Это еще называют интернет-зависимостью. Я бы объяснил интернет-зависимость податливостью человека на всякие завлекательные штучки, которыми вечно пестрит интернет. Чтобы избавиться от этой зависимости нужно, во-первых, ее у себя признать, а во-вторых что-либо сделать для избавления от нее. Например, установить для себя режим дня и не отклоняться от него, настроить отключение компьютера на определенное время, завести правило чем-либо заниматься перед сном, но не компьютером (той же йогой, к примеру). Эта зависимость проходит быстро, нужно только начать что-либо предпринимать, чтобы от нее избавиться.
Причин много, и режим дня неправильный, распределение сил между трудом, отдыхом, развлечениями, другими делами итд. Пищевое поведение: поесть надо не перед самым сном, но так чтобы не мучил голод. Во многом заснуть могут не давать плохие мысли, "прокручивание" в голове прошедших, может быть не очень приятных моментов дня, неприятных разговоров, мыслей негативных и подобное. Потом перевозбуждённая нервная система. Вам спать допустим пора, а вы что то возбуждающее(для Вас) делаете. В компьютер играете, или Тв шоу какие нибудь смотрите. Надо за несколько часов уже начать "гасить" свою физическую, а главное умственную активность. Прогуляться, если возможность есть. Комнату проветрить. Забыть о делах, о проблемах, не думать о делах и возможных проблемах "на завтра",выкинуть все плохие мысли из головы, взять в руки книжку, даже если не очень хочется это делать, спокойно полежать, можно сделать какие нибудь упражнения на растяжку "потягушки перед сном" так называемые. И повторять этот ритуал почаще. Приучить себя в одно время ложиться и вставать. Помнить и соблюдать пословицу, и одновременно великую заповедь нашего народа: УТРО ВЕЧЕРА МУДРЕНЕЕ.. Против этой мудрости идти не надо. Один раз успеете что то большее сделать, приобрести.. А в пяти случаях потеряете. Успехов Вам, и хороших снов
