У меня такая же проблема. Зато засыпаю хорошо, если ложусь спать от 21 до 22 часов.
Просыпаюсь от того, что надо сходить в туалет и всё, сон пропал. Тогда я иду на кухню, выпиваю не крепкий кофе с бутербродом, смотрю телевизор и около 5 утра снова ложусь спать. Сплю до 7 - 8 часов. Я на пенсии и могу себе это позволить.
Хоть и не рекомендуют на ночь или ночью кушать, но мне еда помогает уснуть. Попробуйте, может и у вас получится.
Никогда. Уснуть я могу в любых условиях и при любом шквале мыслей примерно за пять минут, а иногда и меньше, так что мысли процессу засыпания обычно не мешают. Никогда не понимала, как людям мысли могут мешать засыпать. Такое чувство складывается, что люди вообще ни черта не устают за день, раз ночами позволяют себе такую роскошь, как бесплодные думки. Я понимаю, если бы до чего умного додумывались ночью, так это же не так. Еще ни разу не встречала человека, который посреди ночи вскочил с кровати с криком "эврика", потому что мысли свои перекатывал с места на место. Так что спать мешает не свербящая мысль, а неумение контроливать эту мысль. Они ж у людей, как табун взбесившихся скакунов несутся.
Первое, это быстрое переутомление, затем снижение концентрации внимания. Постоянная усталость повлечет снижение иммунитета и как следствие, болезнь. Особенно, если это осенне-зимний период, когда общее состояние организма, повинуясь биоритмам природы находится в угнетённым состоянии. Если не поправить ситуацию, то возможны проблемы с сердцем, это при хроническом недосыпе ( от трёх- пяти месяцев), кстати,у женщин перестает вырабатываться какой-то гормон, и можно даже набрать лишний вес.
Очень часто помогал корвалол. Ложишься спать и чувствуешь что сна нет, а нужно спать кровь из носа, вставать на работу. Наливаешь ,вплоть до чайной ложки, корвалол и разбавляешь водой. Пьёшь и закусываешь конфеткой. Минут через 20 организм успокаивается и как правило засыпаешь. Привыкания нет, утром встаешь нормально, если не поздно ночью пил конечно.
А так лежат дома Сибазол и Фенибут, на случай не засыпания. Но их нужно выписывать у врача.
Испокон веков люди ложились спать с заходом солнца, а пробуждались с восходом. Мы дети солнечные, поэтому наш организм подстроен под солнечный день. Но со временем меняется ритм жизни, насыщенность ее, темп и социальные факторы. Поэтому мы тоже подвержены изменениям. Скорее всего биоритмы наши тоже сейчас подстраиваются ( относительно ) этим факторам.
