Если не спиться ночью, лучше встать и ходить или лежать и ждать?
10 ответов:
Читайте также
Почему же не кушать? Кушать перед сном творог как раз - лучший вариант, чем скушать что-то другое! А самое лучшее - это скушать обезжиренный творог, если уж очень хочется поздно вечером кушать.
В 100 г обезжиренного творога содержится: белков 16 г, жиров 1.5 г, углеводов 1.8 г. Итого питательная ценность 100 г обезжиренного творога составляет всего 90 калорий.
И еще в белке любого творога содержится большое количество незаменимых аминокислот, без которых человеческий организм не может обойтись. А если вы скушаете творог перед сном, то голод вас точно не будет мучить до утра, потому, что творог очень питателен, усваивается без остатка, но для этого необходимо довольно много времени - около шести часов. И за это время, можете не опасаться, он не навредит фигуре, потому, что в его составе есть казеин - долго усваиваемый белок, который обеспечивает организм во время сна всеми необходимыми ему аминокислотами.
Так, что творог - это самый лучший продукт, который можно, не боясь, кушать перед сном.
Спать не менее 8-10 часов в сутки,а то и больше и по возможности одна.Старайтесь укладываться не позже полуночи. Перед сном желательно выпить горячего расслабляющего чая Ромашка или Мелиса. Подушка должна быть удобной и мягкой,можно чтобы подушек было несколько. Я люблю подкладывать две небольшие ,прямоугольные подушки под руки и засыпая ощущать "невесомость" ;-) Плюс ворочаясь во сне ,можно одну из них обнять,для большего тепла и уюта,а вторая будет греть со спины;-) И самое главное,это правило "трех Т"-Тепло,Темно и Тихо, тогда вы обязательно выспитесь и по утру проснетесь свежей и счастливой.
