Почему же не кушать? Кушать перед сном творог как раз - лучший вариант, чем скушать что-то другое! А самое лучшее - это скушать обезжиренный творог, если уж очень хочется поздно вечером кушать.
В 100 г обезжиренного творога содержится: белков 16 г, жиров 1.5 г, углеводов 1.8 г. Итого питательная ценность 100 г обезжиренного творога составляет всего 90 калорий.
И еще в белке любого творога содержится большое количество незаменимых аминокислот, без которых человеческий организм не может обойтись. А если вы скушаете творог перед сном, то голод вас точно не будет мучить до утра, потому, что творог очень питателен, усваивается без остатка, но для этого необходимо довольно много времени - около шести часов. И за это время, можете не опасаться, он не навредит фигуре, потому, что в его составе есть казеин - долго усваиваемый белок, который обеспечивает организм во время сна всеми необходимыми ему аминокислотами.
Так, что творог - это самый лучший продукт, который можно, не боясь, кушать перед сном.
Принцип индукции. Работающий в данном случае произвольно и непредумышленно. Второй человек непредумышленно подстраивается под фон того, кому не спится, сам того не замечая. Вплоть до того, что оба начинают дышать с одинаковой частотой.
Наоборот, если нужно кого-то "усыпить", нужно представить что уже сам спишь, расслабиться и осознанно имитировать дыхание спящего. Второй человек через время начнет зевать, расслабляться, захочет спать.
У нас была проблема с подъемом ребенка в школу. Раскачивались по 30-40 минут. В итоге придумали вот какую фишку: ребенок играет в мегаполис (город надо построить), а в этой игрушке тебе друзья присылают разные товары для постройки и улучшения построек. И чадо очень радуется, когда получается построить здание. И вот теперь каждое утро мы будим его и говорим: "А хочешь посмотреть что тебе прислали друганы?" Как ужаленный подскакивает и летит умываться, завтракать и к планшету.
Вот и в Вашем случае может так поступать? Ну конечно я не имею ввиду играть в игрушки, но запланировать на утро что-то важное, интересное и волнующее - вполне можно. И скорее всего утром Вы, услышав звук будильника, вспомните о запланированном и сон как рукой снимет.
Ни у естественно, что надо уделять сну не менее 8 часов в сутки, иначе от усталости и будильника можете не услышать.
Оказывается, спать на левом боку не только не вредно, но даже полезно. Особенно тем людям, у которых проблемы с желудочно-кишечным трактом. В частности, тем, кого часто мучает изжога.
При положении лежа на правом боку, бОльшая часть желудка находится выше уровня пищевода (это обусловлено анатомическим строением организма) и желудочный сок попадает в пищевод, обжигая его стенки и вызывая изжогу.
Если же человек спит на левом боку, то во время сна его желудок (бОльшая часть) находится ниже уровня пищевода, что, соответственно, исключает возможность попадания агрессивной среды в виде желудочного сока в пищевод.
Как управлять снами
Научиться запоминать и восстанавливать свои сновидения, не очень сложно. Однако понять, что это всего лишь сон, сложнее всего. Некоторые люди обладают способностью управлять своими сновидениями. Они могут управлять ситуацией во сне, и даже событиями, которые происходят во сне. Во сне люди способны сотворить такие вещи, которые в обыденном мире невозможны.
Научиться способности управлять своими сновидениями довольно сложный и долгий процесс. Но все же это возможно.
