Question

Какие продукты помогут бороться с бессонницей?

Answer 1

Продукты, которые помогают бороться с бессоницей, следующие:

• бананы содержат магний и калий, которые расслабляют мышцы. К тому же бананы богаты триптофаном, который стимулирует выработку мелатонина и серотонина. Мелатонин же известен как "гормон сна" и ответственен за регуляцию сна, а также обладает антиоксидантными свойствами. К сожалению, мелатонин не образуется естественным путём в организме, поэтому его можно получить только при приёме пищи. Серотонин является нейромедиатором, отвечающим за хорошее настроение и помогающим расслабиться. Поэтому бананы стоит есть не позднее, чем за час до сна;
• тёплый чай или тёплая вода с мёдом, а также молоко с мёдом. Это самый простой и верный способ благодаря известному действию мёда. Однако, если Вы решили выпить чай с мёдом, не делайте его крепким, так как чай является бодрящим продуктом;
• просто тёплое молоко или же тёплое молоко с куркумой или с шафраном тоже способствуют хорошему сну. Кстати, молоко и с шафраном или куркумой является хорошей профилактикой простудных заболеваний и может использоваться для поднятия иммунитета;
• также используют как средство против бессоницы ромашковый чай. Этот чай повышает в организме уровень глицина, благодаря чему и действует успокаивающе и снимает напряжение. Также ромашковый чай способствует укреплению иммунитета. Кстати, в ромашковый чай тоже можно положить мёд;
• отвар душицы или боярышника имеют славу успокоительных средств и благотворно влияют на нервную систему, а также способствуют нормальной работе сердца;
• также могут помочь уснуть вишня или вишнёвый сок, так как это один из природных источников мелатонина.

Answer 2

Давно доказано лучшим средством является сыр за счёт повышенного содержания метионина, неплохо действует шоколад горький. А в принципе вся еда действует снотворно. как только поели глаза слипаются почему, действует парасимпатическая система организма ответственная за выработку пепсина и соляной кислоты в желудке, а параллельно парасимпатическая система вызывает сон.