У меня было, это ужас, это прям как наваждение, голова как квадратная, и спать не могу и делать ничего не могу, все бока отлежала, в сутки по среди дня на полчасика один раз вроде провалюсь, но всё слышу и так продолжалось довольно долго, никакие народные методы не помогали, ко врачу идти не хотела. Раз как то встала и решила во что бы то не стало не ложиться днём, нагрузила себя капитальной уборкой, готовкой, проще говоря нагнала усталость, да такую, что к 24 часам ночи с ног валилась, эта была первая ночь за долгое время когда я проспала до пяти утра. Утром в 5 опять сказала, что что бы то ни было, я не прилягу отдохнуть, вышла в огород и целый день там копошилась, выматывала себя. Таким образом я боролось с собой примерно неделю и вот, о чудо, сон постепенно наладился.
Вы думаете, что овцы, чтобы заснуть, считают? А вот и нет.
Последние исследование ученых Новосибирского Академгородка показали удивительную вещь. Оказывается, овцы в целях борьбы с бессонницей пытаются решать дифференциальные уравнение (видимо в уме). Такой вывод они сделали после того, как провели анонимное исследование. Вопрос к респондентам был следующий: «О чем Вы думаете, когда решаете дифференциальные уравнения?» Самый популярный ответ оказался: «Ну, я и овца. А ведь могла бы сейчас спать, как все!»
Вообще читать не очень рекомендуется, так как от чтения работа мозга активизируется, лучше послушать негромкую расслабляющую музыку. Комнату перед сном нужно проветрить, в прохладе засыпается легче. Спецназ ГРУ учат так засыпать - ложитесь на спину, закрываете глаза и закатываете зрачки ко лбу (это их нормальное состояние во время сна), через 5-7 минут уснете (пробовал лично).
Прогулка перед сном на свежем воздухе, теплая ванная с капелькой лавандового масла, мятный чай с медом, возможно, книжка в постели, но какая-нибудь не очень эмоциональная, учебная литература, например. Послушать запись звуков природы, так называемый "белый шум", мне нравится расслабляющая музыка со звуками природы и при этом на экране видео океана с его глубинными жителями: рыбки, кораллы, дельфины. Или музыка и видео: водопад, джунгли, бабочки, коллибри, то есть, живая природа - меня это очень расслабляет. Поищите для себя в интернете.
Мало секса. С возрастом на это занятие мы тратим все меньше времени, а оказывается, что это лучшее лекарство от бессоницы. Ученые ситуацию проанализировали и вот так высказались. Как один из факторов здорового сна.Гормоны, оказывается, всю жизнь управляют нашим организмом (не хотят власть добровольно отдавать))))))))
