Если мне нужно вставать в 7 утра, то я и будильник ставлю на 7 часов.
У меня нет такого, чтобы полежать, придти в себя...., как тут пишут.
Если я полежу, не то что 5-10 минут, а хотя бы минуту, только закрою глаза- и всё, я тут же "отрубаюсь" и дальше спать.
Потому что совы ох как не любят рано вставать)).
А если уж мне приходится так рано проснуться, то я встаю сразу - пью кофе, собираюсь быстро.
Для меня каждая минута утром для сна важна.
Если мне, например к 9.00 на работу, то я будильник ставлю на 8.17 ( 18 минут на сборы и 17 минут на дорогу и в 8-52 я на работе).
Пунктуальность - это тоже одна из моих черт.
Прежде всего нужно ложиться быстрее спать, чтобы выспаться, человек должен спать в сутки от 7 до 10 часов. И стоит выработать режим, вырабатывается он практически за 2 недели. Взять волю в кулак и вставать именно в то время когда нужно, если сами не можете, нужно чтобы кто-то будил. Через 2 недели будет сами просыпаться.
У меня также есть такое, что я не могу проснуться и не реагирую на будильник вообще, но это тогда, когда не нужно идти на работу. В эти дни срабатывает подсознание, которая меня не будит (объяснить сама не могу, потому что у меня нет графика работы, за день предупреждают что надо выйти). А когда надо идти на работу, я просыпаюсь за пару минут до будильника.
Каких только профессий не бывает на свете. Некоторые из них были очень популярны в былые времена, но с развитием науки, техники и промышленности утратили свою актуальность.
К этим профессиям относится "живой будильник" или knocker-up. Эта профессия была востребована в Англии во времена индустриализации. Живые будильники - люди, которые в городах ходили рано утром по улицам и в окна до тех пор, пока хозяева не просыпались и не вставали. Иногда этим занимались констебли.
О времени, когда нужно будить, договаривались заранее, или оставляли какие-то знаки, например, на стене дома. Стучали в окна, как правило, при помощи палок, часто тростниковых.
Есть быстрая и медленная фазы сна. Они кратковременные. Это разные фазы сна человека, происходящие в мозге. Когда звонит будильник и попадает на медленную фазу сна, мозгу сложнее отреагировать на звук, поэтому в этот момент сложнее просыпаться. Если же это происходит во время быстрой фазы, происходит наоборот. Есть специальные приложения в смартфонах, которые отслеживают во время сна движения тела человека, и определяют какая фаза сна сейчас. И таким образом настроить будильник, что бы он звонил в быструю фазу сна.
Во-первых это привычка, выработанная годами. У меня лично осталось еще со времен юности, когда я занималась спортом. Во-вторых даешь мозгу установку, когда просыпать - так и происходит. Все на подсознательном уровне. Возможности мозга наверное неисчерпаемы ))).
