Калорийность у зефира разная. Она зависит от того, какой это зефир. Самыми низкокалорийными считаются ванильный зефир, крем- брюле зефир и молочный (со вкусом топленого молока)- 299кКалорий. А вот самый калорийный - это зефир в шоколаде - 350 кКалорий.
В 100 граммах омлета - 184 калории. Содержание белков - 9,6 г, жиров - 15,4 г, углеводов - 1,9 г.
В порции омлета из одного яйца примерно 80 г. Калорийность порции 147 ккал. Белков - 7,7. Жиров - 12,2. Углеводов - 1,5.
Тыквенная каша с рисом - это вкусное и полезное блюдо. В тыкве содержится очень много витаминов и минералов. Также она богата каротином, что очень важно знать сердечникам, и цинком , которому особое внимание стоит уделить мужчинам. Тыква в купе с рисом - это просто кладезь полезных веществ. Калорий в такой каше - 90 ккал на 100 гр.
Слоеное тесто можно сделать самим, но сейчас практически в любом магазине имеется вкусное слоеное тесто. Можно приготовить любые приожки со сладкой или несладкой начинкой, а также самсу. Очень хорошо получается самса с курицей. А самый простой рецепт из такого теста это рогалики, нужно просто правильно скрутить кусочки теста, помазать яйцом и посыпать сахором. Отлично подойдет для домашнего чаепития.
Состоит тесто из пшеничной муки, воды, сливочного масла и соли. Но часто в магазинном тесте имеется маргарин вместо масла.
На 100 г теста
Маргарин в тесте при высоких температурах выделяет вредный холестирин, поэтому не рекомендуется злоупотреблять печеными пирожками.
<h2>Пищевая ценность для чашки гречки (170 г)</h2>
- Калории 583;
- Калории из жиров 52;
- Всего жиров 5,8 г;
- Насыщенные жиры 1,3 г;
- Полиненасыщенные жиры 1,8 г;
- Мононенасыщенные жиры 1,8 г;
- Натрий 2 мг;
- Всего углеводов 121,5 г;
- Диетические волокна 17,0 г ;
- Белки 22,5 г;
<h2>Пищевая ценность для чашки гречки (170 г), дополнительная информация</h2>
- Вода 16,58 г;
- Энергии 583 ккал;
- Энергии 2440 кДж;
- Белки 22,53 г;
- Всего липидов (жиров) 5,78 г;
- Зола 3,57 г;
- Кальций, Ca 31 мг;
- Железо, Fe 3,74 мг;
- Магний, Mg 393 мг;
- Фосфор, P 590 мг;
- Калий, K 782 мг;
- Натрия, Na 2 мг;
- Цинк, Zn 4,08 мг;
- Медь, Cu 1,87 мг;
- Марганец, Mn 2,21 мг;
- Селен, Se 14,1 мкг;
- Тиамин 0,172 мг;
- Рибофлавин 0,723 мг;
- Ниацин 11,934 мг;
- Пантотеновая кислота 2,096 мг;
- Триптофан 0,326 г;
- Треонин 0,86 г;
- Изолейцин 0,847 г;
- Лейцин 1,414 г;
- Лизин 1,142 г;
- Метионин 0,292 г;
- Цистин 0,389 г;
- Фенилаланин 0,884 г;
- Тирозин 0,41 г;
- Валин 1,153 г;
- Аргинин 1,669 г;
- Гистидин 0,525 г;
- Аланин 1,272 г;
- Аспарагиновая кислота 1,926 г;
- Глутаминовая кислота 3,478 г;
- Глицин 1,753 г;
- Пролин 0,862 г;
- Серин 1,165 г.
