Сколько калорий в гранате? Какая калорийность граната?
7 ответов:
Еще с древних веков знали, что гранат не только вкусный фрукт, но еще и очень полезный из-за большого содержания в нем антиоксидантов, микроэлементов и витаминов. Благодаря такому составу гранат укрепляет иммунитет, помогает бороться с простудой, гипертонией, малокровием и снижает риск заболевания атеросклерозом. Его рекомендуют употреблять у кого дефицит железа в организме, понижен иммунитет, а также включать в диетическое меню, кто сидит на диете.
Калорийность этого фрукта не высока, всего в ста граммах фрукта содержится 52 калории.
Белки - 0,91 грамм
Жиры - 0 грамм
Углеводы - 13,93 грамм
Гранат имеет сладко-кислый вкус. Плод граната состоит из 7-9 гнёзд. Количество зерен с косточками насчитывается около тысячи.
Это низкокалорийный фрукт, и подходит для питания худеющим.
Калории в 100 граммах продукта: 52 ккалл
Белков, г: 0.9
Жиров, г: 0.0
Углеводов, г: 13.9
Гранат богат витаминами группы В (В2, В5, В6, В9), витамин С, Н и РР, еще он содержит следующие минеральные вещества:
Гранат благотворно влияет на иммунную систему. Хорошо отражается на составе крови, повышает гемоглобин. Обладает общеукрепляющими свойствами.
Одним неприятным моментом является то, что он разъедает зубную эмаль. Поэтому полоскайте зубы после граната.
Гранат - вкусный и очень полезный плод (хотя с точки зрения ботаники он считается ягодой). В гранате содержится множество полезных веществ - витаминов и микроэлементов. К тому же гранат считается низкокалорийным продуктом, поэтому его могут включать в свой рацион даже те, кто следит за своей фигурой. Стоит учитывать, что калорийность граната непосредственно зависит от его сладости - чем слаще плод, тем он калорийнее.
Из представленной таблицы можно узнать среднюю калорийность граната без косточек, с косточками, а также калорийность гранатового сока. Лучше всего употреблять свежевыжатый гранатовый сок, именно в нем максимально сохраняются все полезные вещества.
Читайте также
- Калории 68;
- Калории из жиров 1;
- Всего жиров 0,1 г;
- Натрий 3 мг ;
- Углеводы 15,7 г;
- Пищевые волокна 1,4 г;
- Сахар 0,7 г;
- Белки 1,5 г;
- Вода 60,04 г;
- Энергии 68 ккал;
- Энергии 285 кДж;
- Белки 1,46 г;
- Всего липидов (жиров) 0,08 г;
- Зола 0,72 г;
- Углеводы 15,7 г;
- Сахар, всего 0,68 г;
- Сахароза 0,15 г;
- Глюкоза (декстроза) 0,29 г;
- Фруктоза 0,23 г;
- Кальций, Ca 4 мг;
- Железо, Fe 0,24 мг;
- Магний, Mg 17 мг ;
- Фосфор, P 34 мг ;
- Калий, K 296 мг;
- Натрий, Na 3 мг;
- Цинк Zn 0,23 мг;
- Медь, Cu 0,147 мг;
- Марганец, Mn 0,108 мг;
- Селен, Se 0,2 мкг;
- Фтор, F 38,5 мкг;
- Витамин С (аскорбиновая кислота), всего10,1 мг;
- Тиамин 0,083 мг;
- Рибофлавин 0,016 мг;
- Никотиновая кислота 1,122 мг;
- Пантотеновая кислота 0,406 мг;
- Витамин B-6 0,233 мг;
- Фолиевая кислота, всего 8 мкг;
- Холин, общая 10,5 мг;
- Бетаин 0,2 мг;
- Витамин А, МЕ 2 МЕ;
- Витамин Е (альфа-токоферол) 0,01 мг;
- Витамин К (филлохинон) 1.6 мкг;
- Жирные кислоты, насыщенные 0,02 г;
- Жирные кислоты, мононенасыщенные 0,002 г;
- Жирные кислоты, полиненасыщенные 0,034 г;
- Триптофан 0,023 г;
- Треонин 0,053 г;
- Изолейцин 0,059 г;
- Лейцин 0,087 г;
- Лизин 0,089 г;
- Метионин 0,023 г;
- Цистин 0,019 г;
- Фенилаланин 0,065 г;
- Тирозин 0,054 г;
- Валин 0,082 г;
- Аргинин 0,067 г;
- Гистидин 0,032 г;
- Аланин 0,044 г;
- Аспарагиновая кислота 0,356 г;
- Глутаминовая кислота 0,245 г;
- Глицин 0,044 г;
- Пролин 0,052 г;
- Серин 0,063 г;
- Бета-каротин 2 мкг;
- Лютеина + зеаксантина 7 мкг.
Калорийность у зефира разная. Она зависит от того, какой это зефир. Самыми низкокалорийными считаются ванильный зефир, крем- брюле зефир и молочный (со вкусом топленого молока)- 299кКалорий. А вот самый калорийный - это зефир в шоколаде - 350 кКалорий.
Трава в 100 граммах содержит примерно 1,5 г. белка, 0,2 г. жиров, 2 г. углеводов, итого 100 грамм содержит около 16 ккал. Получается 1000 ккал содержится в 6,25 кг травы.
Таким образом, мы видим, что большинство травянистых растений имеют калорийность порядка нескольких десятков килокалорий.