Запросто, если качать на полный желудок, если постоянно во время занятий пить воду без меры. Все логично: когда мы качаем пресс, по факту наши мышцы "разбухают", но если они еще и чем то заполнены или вытесняются из брюшной полости едой, то они еще и растягиваются. Также, сложно накачать нормальный пресс, без подкачки спинных мышц, так как если вы ходите скрючившись, то мышцы живота расслабляются и перестают держать плоскость.
Из положения лежа, прийти в положение сидя, руки на затылке.
Из положения лежа прийти в положение сидя, одновременно делая скрутку влево или право.
Чаще практиковать статические подъемы ног на минимальные расстояния. Например, лежа поднять ноги на высоту спичечного коробка и держать как можно длительное время, постепенно увеличивая время подъема. Всё это способствует укреплению мышц брюшного пресса.
А для кубиков - найти журнал Men`s Health апрельский номер 2008 год, страница номер 155, тренировка "Царь Леонид": подтягивания обратным хватом, становая тяга с пола, отжимание от пола, запрыгивания на вышестоящую плоскость, маятник лежа, взятие на грудь и жим гири и опять подтягивание обратным хватом.
Желаю успехов в обретении заветных кубиков!:)
Сексуально-провокационный танец Тверк (бути-дэнс,бути-шейк) активно задействует мышцы живота,бедер,ягодиц и рук. Также нагрузка на ноги-постоянный полуприсед (новички не выдерживают) Этот танец под ритмы самбы,регги,хип-хоп и R&B помогает накачать мышцы живота и ягодиц,сделать их упругими,выраженными и привлекательными. Девушки,которые занимаются тверком-чувствует себя уверенными и сексуально-привлекательными.
Из знаменитостей,активно танцуют тверк Бейонсе, Рианна,Игги Азалия и другие.
Согласитесь, что пивной живот не украшает мужчину, придает ему возраста и говорит о его распущенности. Сразу думаешь: ага, есть он много, в спортзал не ходит, предпочитает посидеть с друзьями в баре с пивком.
Накачанный же пресс говорит о том, что мужчина следит за собой, ходит в спортзал, ведет правильный образ жизни, стремится понравиться женщинам. К тому же эстетичнее смотрится красивый пресс без жировых отложений.
Стоит немного его подкачать.3 подхода по 5-10-5 раза,с постепенным увеличением.Делать 3 подхода 3 раза в день по 3 раза и все нормализуется.