Question

Как быстро накачать пресс и привести в тонус кожу живота?

Поделитесь личным опытом ,не по наслышке ,а именно личным если он у вас есть.

Answer 1

Быстро накачать пресс,не получится. Много придётся потеть.

Если конечно,иметь хорошие природные данные,то добиться рельефа в относительно короткое

время это реально. И дело здесь ,не в том какие упражнения вы используете.

Главное ,правильное выполнение в техническом плане.

Выберите для себя упражнения два-три,при выполнении которых чувствуете закисление пресса,

в простонародье говоря от которых хорошо (забивается) пресс.

И выполняйте от двух,до четырёх подходов каждое.Для достижения наилучшего результата,

можете вынести это в отдельную тренировку.

Answer 2

Пресс надо качать во первых не более двух раз в неделю, так как мыщцы растут во время отдыха.Тренировку нужно начинать с не более 30 минут и с легких упражнений , постепенно увеличивая нагрузку. И конечно следить за питанием больше белков меньше углеводов. Мой любимый канал про фитнес https://www.youtube.com/channel/UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A

Answer 3

Это далеко не быстрый процесс. Для начала нужно сесть на диету и проститься с лишним жиром. Пить много воды ещё придется, она замечательно гонит обмен веществ. Одновременно с этим качать пресс, увеличивая нагрузку. Помимо прокачки пресса нужно делать скручивания и растяжку. А вообще лучший вариант - это записаться в тренажерный зал

Answer 4

Убиваем двух зайцев одним выстрелом. Стараемся наладить правильное питание и оно поможет улучшить тонус кожи и уберет лишний подкожный жир и пресс станет видно, даже если вы его не качали. Пресс накачивается лучше всего обычными скручиваниями лежа.

Answer 5

Посмотрите в интернете очень много статей на эту тему.Ссылки не смогу тут оставить. Я добилась накаченного пресса за пол года. Тренировалась почти каждый день.

Answer 6

Быстро не получиться, да и только упражнениями здесь не справиться. Да упражнения важны - но в первую очередь важен образ жизни который вы ведете. Первое необходимо нормализовать сон и приемы пищи (кушать нужно меньше но чаще), перестать употреблять сахар и хлеб (можно заменить цельнозерновым), Второе аэробные упражнения на свежем воздухе и третье упражнения на сам пресс. Но самое важно - это регулярность - за неделю ничего не произойдет.

Answer 7

Тут нужен комплексный подход: аэробные нагрузки-для сжигания подкожного жира,правильное питание, упражнение на все виды мышц пресса,для кожи живота-контрастный душ плюс скрабы на основе соли или кофе,с оливковым маслом+эфирные масла цитрусовых.