Чтобы избавиться от жира на животе, и нарастить вожделенные кубики, нам необходимо ввести тренировку на пресс (для ленивых хотя бы один раз в неделю уже даст результат).
Упражнение можно выбрать любое, какое вам по силам.
Тут главное, чтобы это упражнение делать до отказа, когда вы уже не сможете сделать ни разу.
А вот вакуум надо делать на регулярной основе каждый день.
Делать вакуум следует натощак.
Можно для скорейшего эффекта добавить массаж шиацу для живота.
Обязательно следим, чтобы в рационе был белок, ведь кубики пресса должны все же из чего-то построится, а жир уйдет на строительство этих самых кубиков, если мы не будем есть на ночь - скажем, после 5 часов вечера уже ничего не едим.
Правда, лучше начать сей процесс месяца за 3 до начала купального летнего сезона,
так как быстрей нарастить пресс вряд ли получится.