Sekta - Это школа идеального тела, основанная вокалисткой группы Alai Oli Олей Маркес.
Оля Маркес - руководитель #Sekta в Москве и Санкт-Петербурге
в основе #sekta - принципы правильного здорового питания и ежедневные тренировки.
В этой школе есть очное и дистанционное отделения. Обучаясь на очном, вы ходите на тренировки в зал, где с вами занимается тренер в группе до 30 человек. Занятия проводятся 6 дней в неделю. Они включают в себя интервальные или силовые тренировки с собственным весом. Если у вас есть какие-то противопоказания, то тренер может изменить комплекс упражнений лично для вас.
Схемы питания одинаковы и на очном, и на дистанционном обучении. Разница в том, что когда вы занимаетесь дистанционно - вы делаете упражнения самостоятельно дома. Общение с куратором происходит в Вконтакте в общем чате группы, в которую входит 20-25 человек. Видео-инструкции тренировок выкладываются также в группу в Вконтакте.
Росту мышц мешает лишь отсутствие правильного питания, недостаток витаминой и минералов, плохой отдых. Кардио, чем бег и является, наоборот разгоняет кровь, а кровь, это первое средство передачи всего необходимого по организму, органам и мышцам. Поэтому питайтесь правильно, хорошо спите и не насилуйте себя в зале.
Чтобы кроссовки не скользили на паркете, нужно брать такие, у которых носок шире пятки (подошва на перевёрнутую 8 похожа). Т.е. кроссовки не просто для бега, а для физкультуры.
Возможно, вам подойдут nike tanjun и nike revolution IV EU, они как раз вам по цене.
Хотя лучше всего купите nike runallday, я их сам для спортзала покупал, очень доволен ими. Не скользят, удобные и лёгкие. Стоят в спортмастере 4299.
Миша Маваши оказался в глубочайшей депрессии в ходе которой ему были прописаны сильные препараты и он после долгого их употребления резко отказался их пить что и вызвало ухудшение состояния организма и в данный момент Миша Маваши находится в больнице. Многие пишут что ЗОЖ-рэпер находится в больнице из-за ломки, но это не так. Врачи пока что не говорят об улучшении в организме и поставили диагноз как "абстинентное состояние".
На самом деле прежний навык восстанавливается очень быстро. Организм как бы вспоминает, что умел ранее. Так что, отчаиваться не надо.
По-моему мнению, самый быстрый способ восстановления прежнего количества подтягиваний - это добавление негативных подтягиваний с весом. Можно и позитивные подтягивания делать с весом, но негативные работают даже лучше.
Смысл тренировки - делаете позитивные подтягивания до отказа, а потом делаете медленные негативы с дополнительным весом (до 30 секунд, если получается). Реально прогресс идет очень быстро.
Конечно, в дни восстановления не забываем про белки, жиры и углеводы. Все как обычно.
