Вопрос интересный. Я давненько пробовал гейнер нашего производства.Если сравнивать с гейнером от BSN true mass то разница очевидна. Хотя все зависит прежде всего от твоего организма. Может именно наш отечественный гейнер даст эффект который не даст ни один зарубежный. Лично на меня не подействовало. Я думаю наш спорт пит пока не готов еще сражаться с иностранными производителями. Нет нужных технологий и финансирования. Безусловно наше дешевле но смысл если толку нет. Это лично мое мнение. И этот пример только на гейнере я поверил. Вся остальная продукция у меня была только зарубежная.
К примеру, рыбу не жарить, а тушить уложив на дно капустные листья.
Так-то ваши душевные переживания понятны - в городе ешь то, что в магазинах на полках. Да и не понятно, что вы понимаете под здоровым питанием.
Для вас здоровое питание - гречневая крупа, залитая на ночь кефиром, разбухшая к утру, и не требующая варки?
Рекомендую меньше жареного, минимум горячей обработки, исключить копченое, делать больше салатов, пусть будет рыба в рационе (способ указан выше). Ну и обезопасить себя, внимательно читая описание продуктов, которые вас манят на полках магазинов, или найти способ как купить молоко, овощи где-нибудь в пригороде, в экологически чистой зоне.
В рационе должны быть по ложке в день перемолотые орехи и курага, замешанные с медом. Отличное средство профилактики простуды и гриппа.
Если Вам лет 16-25, не портите желудок. Это нормальное телосложение для астеников, у меня муж был такой же, сейчас, с возрастом, чуть набрал веса сам по себе, а я так и до сих пор худая.
Для того, чтобы составить меню на неделю, стоит поговорить с диетологом, ведь для этого необходимо учитывать особенности Вашего организма - как знать, может, Вам диеты по набору веса вообще противопоказаны, а мы сейчас насоветуем всякого-разного...
В любом случае, не стоит налегать на мучное, сладкое и калорийное. Обычно рекомендуют мясо, желательно отварное, вообще белковую пищу, но всё же, если у Вас такое сложение, вряд ли что-то поможет. К слову, многим девушкам нравятся именно стройные парни.
Нужно промыть нут,нужно купить специальный нут для проращивания,помыть под струей воды,залить водой ,чтоб было выше на 2-3 раза больше ,чем нут.спустя 3-4 часа можно увидеть как увеличивается нут в размерах.Через 24-30часов он прорастет.
Самое главное условие - правильное питание правильной пищей! При этом вы точно доживете до своего генетического возраста и даже чуть больше.
Но, увы, именно этот пункт недоступен почти всем. Даже если у вас папа президент, или олигарх, обязательно забудете пообедать вовремя или съесть "не вовремя и не то".
Для остальных этот пункт вообще будет "невыполняемым" - то "сейчас денег нет", то еды хорошей нет.
Ну там физические упражнения должны быть строго "столько, сколько вы потом будете всю жизнь делать". То есть, нет смысла ходить в спортзал, если через год-десять вы его бросите и станете жить "как все". Можете обратить внимание, что долгожители всю жизнь занимались одним и тем же трудом в одной и той же "дозе". Не отдыхая помногу и не перерабатывая иногда. А вот спортсмены знают, как только ушел из спорта и перестал заниматься тренировками по графику,... "так всё"!
Когда организм живет работает в одном равномерном темпе, он приспосабливается к нему наиболее эффективно в плане продолжительности жизни.
(И вот это "вышенаписанное" хорошо знают не только друзья, но и враги наши. И используют эти знания для достижения своих целей, нам враждебных. Но это так, для справки).
