В первую очередь для поддержания здоровья нужно полноценно обеспечить все физиологические потребности: достаточный сон, здоровое питание натуральными продуктами небольшими порциями 4-5 раз в день, обильное питье, нормальную работу кишечника, что достигается употреблением продуктов, богатых клетчаткой. Обязательно надо выработать установку не нервничать по пустякам и без повода, например, при мысли "а вдруг что-нибудь случится?" На приход таких мыслей я тут же думаю "а вдруг этого не случится?", и представьте себе, успокаиваюсь. Здоровье надо сохранять не только физическое, но и держать свой мозг в тонусе, т.е. тренировать память. Я, например, стараюсь запоминать цифры, стихи. И конечно же, физкультура и закаливание, как же без них? И почаще на свежий воздух! Побольше движения, стараюсь свести пользование транспортом к минимуму. И позитив, позитив, позитив! Никакой зависти и злобы, они более всех расшатывают здоровье.
Никакое. В интернете человек может расписать себя как угодно. При чём делать это может для разных случаев. Кому-то нужна популярность, кому-то реклама, кому-то деньги(за платные онлайн тренинги к примеру). Так что если вы причитаете пару книжек, посмотрите пару видео, имея хорошую фигуру можете смело задействоваться таким вот фитнес-гуру. Не спорю с тем что среди этого всего есть и действительно профессионалы и мастера своего дела.
Когда в период пандемии закрылись фитнес-центры а на выход на улицы установили строгие ограничения, я решила воспользоваться домашним велотренажером, чтобы тренировать мышцы ног. Заметила, что такой тренажер особенно хорошо укрепляет передние мышцы бедер,а вот икры и боковая часть бедер существенной нагрузки не получали.
Езда на домашнем велотренажере - это хорошая кардио-тренировка, пульс и дыхание учащается, интенсивно сжигаются калории, поэтому такая тренировка полезна тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов.
13 сентября 2017 года Миша Маваши представил слушателям свой новый альбом под названием "Питбуль". В новое издание вошло 13 треков, венчает которые песня "Московский озорной гуляка", написанная на стихи Сергея Есенина.
Слушать и скачать альбом Миши Маваши можно здесь.
Время, отводимое под занятия физическими упражнениями, зависит от нескольких факторов:
- Физическое состояние организма на день занятий. Физическое состояние это сочетание уровней состояния здоровья и состояния физической подготовленности человека. Ни в коем случае нельзя заниматься спортом или физическими упражнениями даже при малейшем недомагании. Чуствуете себя неважно? Откажитесь от любой нагрузки. Ещё в восьмидесятых в Союзе было множество научных исследований по вопросу экспресс-метода определения физического состояния человека. Мне понравился один из них. Перед тем как начать тренировку, сделайте один прыжкам в длину с места. Если Ваш результат не уступает Вашему росту более десяти сантиметров, то можно самостоятельно заниматься физическими упражнениями. Если результат хуже, то нужно проконсультироваться с доктором.
- Количество упражнений и их интенсивность напрямую зависит от поставленных Вами перед собою задач. Если просто желаете чуствовать себя с утра бодрым, то достаточно будет пятнадцатиминутноой утренней гигиенической гимнастики. Если же Вы желаете развить свои двигательные качества, то минимальное количество времени на упражнения - три академических часа в неделю.
- Третьим фактором является наличие времени на занятия. Тут уж Вы сами должны им удачно распорядться. Максимум пользы будет от равномерного распределения нагрузки по дням недели.
- Финансовый фактор. Если Вам позволяют финансы, оплатите услуги грамотного тренера. Не постесняйтесь спросить, есть ли у него диплом, дающий право тренировать.
