В первую очередь для поддержания здоровья нужно полноценно обеспечить все физиологические потребности: достаточный сон, здоровое питание натуральными продуктами небольшими порциями 4-5 раз в день, обильное питье, нормальную работу кишечника, что достигается употреблением продуктов, богатых клетчаткой. Обязательно надо выработать установку не нервничать по пустякам и без повода, например, при мысли "а вдруг что-нибудь случится?" На приход таких мыслей я тут же думаю "а вдруг этого не случится?", и представьте себе, успокаиваюсь. Здоровье надо сохранять не только физическое, но и держать свой мозг в тонусе, т.е. тренировать память. Я, например, стараюсь запоминать цифры, стихи. И конечно же, физкультура и закаливание, как же без них? И почаще на свежий воздух! Побольше движения, стараюсь свести пользование транспортом к минимуму. И позитив, позитив, позитив! Никакой зависти и злобы, они более всех расшатывают здоровье.
Никакое. В интернете человек может расписать себя как угодно. При чём делать это может для разных случаев. Кому-то нужна популярность, кому-то реклама, кому-то деньги(за платные онлайн тренинги к примеру). Так что если вы причитаете пару книжек, посмотрите пару видео, имея хорошую фигуру можете смело задействоваться таким вот фитнес-гуру. Не спорю с тем что среди этого всего есть и действительно профессионалы и мастера своего дела.
Таких продуктов не существует! Насколько мне известно поиски Амброзии давно прекратились! А для долгожительства одного питания не достаточно! Вы можете есть самые полезные и ценные продукты но прожить очень мало! Тому есть множество примеров! Для долгожительства куда важнее обычный генотип, окружающая среда и банальная вода! И вообще важно не само питание, а как его усваивает конкретный кишечник и организм в целом! Кто-то может питаться одной брюквой с квасом и прожить 100 лет, а кто-то может есть авокадо, икру и перепелиные яйца и не дожить до 40 лет! Так что долгожительство от питания по большому счёту не зависит! Вот баланс и регулярность в питании куда важнее, чем то, что вы проглатываете!
Время, отводимое под занятия физическими упражнениями, зависит от нескольких факторов:
- Физическое состояние организма на день занятий. Физическое состояние это сочетание уровней состояния здоровья и состояния физической подготовленности человека. Ни в коем случае нельзя заниматься спортом или физическими упражнениями даже при малейшем недомагании. Чуствуете себя неважно? Откажитесь от любой нагрузки. Ещё в восьмидесятых в Союзе было множество научных исследований по вопросу экспресс-метода определения физического состояния человека. Мне понравился один из них. Перед тем как начать тренировку, сделайте один прыжкам в длину с места. Если Ваш результат не уступает Вашему росту более десяти сантиметров, то можно самостоятельно заниматься физическими упражнениями. Если результат хуже, то нужно проконсультироваться с доктором.
- Количество упражнений и их интенсивность напрямую зависит от поставленных Вами перед собою задач. Если просто желаете чуствовать себя с утра бодрым, то достаточно будет пятнадцатиминутноой утренней гигиенической гимнастики. Если же Вы желаете развить свои двигательные качества, то минимальное количество времени на упражнения - три академических часа в неделю.
- Третьим фактором является наличие времени на занятия. Тут уж Вы сами должны им удачно распорядться. Максимум пользы будет от равномерного распределения нагрузки по дням недели.
- Финансовый фактор. Если Вам позволяют финансы, оплатите услуги грамотного тренера. Не постесняйтесь спросить, есть ли у него диплом, дающий право тренировать.
Если научился ездить вперед, держишь равновесие, получили развитие нужные для катания мышцы, то научится ездить назад не составит особого труда, не помню, чтоб я этому учился, просто взял и поехал, тем более, что сейчас коньки стали на много лучше, чем в нашем детстве. Немного уверенности в своих силах и вперед.
