В первую очередь для поддержания здоровья нужно полноценно обеспечить все физиологические потребности: достаточный сон, здоровое питание натуральными продуктами небольшими порциями 4-5 раз в день, обильное питье, нормальную работу кишечника, что достигается употреблением продуктов, богатых клетчаткой. Обязательно надо выработать установку не нервничать по пустякам и без повода, например, при мысли "а вдруг что-нибудь случится?" На приход таких мыслей я тут же думаю "а вдруг этого не случится?", и представьте себе, успокаиваюсь. Здоровье надо сохранять не только физическое, но и держать свой мозг в тонусе, т.е. тренировать память. Я, например, стараюсь запоминать цифры, стихи. И конечно же, физкультура и закаливание, как же без них? И почаще на свежий воздух! Побольше движения, стараюсь свести пользование транспортом к минимуму. И позитив, позитив, позитив! Никакой зависти и злобы, они более всех расшатывают здоровье.
Когда в период пандемии закрылись фитнес-центры а на выход на улицы установили строгие ограничения, я решила воспользоваться домашним велотренажером, чтобы тренировать мышцы ног. Заметила, что такой тренажер особенно хорошо укрепляет передние мышцы бедер,а вот икры и боковая часть бедер существенной нагрузки не получали.
Езда на домашнем велотренажере - это хорошая кардио-тренировка, пульс и дыхание учащается, интенсивно сжигаются калории, поэтому такая тренировка полезна тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов.
Савелию Крамарову (известному советскому актеру, если кто не знает) тоже ЗОЖ не помог. Жил по ЗОЖ жил и умер от рака. Многие, кто живут по ЗОЖ лечатся только народными средствами. И упускают драгоценное время для продуктивного визита к врачу. Считают, что отварчиками и примочками могут себе все вылечить сами. это гордыня в некотором смысле. И люди по ЗОЖ в продолжительности жизни выигрывают не в разы, а всего несколько лет, ну 10 лет может от средней продолжительности жизни. Значит ЗОЖ не настолько важен для продолжительности жизни? Кардинально он ведь не увеличивает в 2 раза жизнь? Так что на ЗОЖ надейся, а официальной медициной пренебрегать не следует.
А по лесу - бояться. Хотя там воздух - чище. То ли за корень бояться запнуться. То ли - кикимор с вампирами. Правильный выбор трассы - это очень сложное мероприятие. А у бегуна - ппрофессионала их должно быть пять или шесть.
Думаю, победить в себе нелюбовь к спорту можно только имея мотивацию. Нужно определить для себя с какой целью Вы должны (поборов свою нелюбовь) заниматься спортом. Я преодолеваю свою лень и занимаюсь спортом ради здорового и красивого тела. Годы летят)) и хочется оставаться как можно дольше молодой и красивой. Все мы знаем - спорт положительно влияет на здоровье человека. И благодаря ему можно улучшить качество жизни.