Многие хотят этого, Но никто не хочет действовать. Много упражнений, но для этого нужно стараться и добываться успехов.
Для этого помогут физические упражнения. Стоя поднимайте прямую ногу в сторону. Ногу не надо подымать высоко. Нога должна быть напряжена. Можно для большего эффекта надеть на ногу груз. Регулярные тренировка и результат даст о себе знать
Шертики обычно носят маленькие мальчишки во дворе, вот и стесняется взрослый человек ходить словно мальчишка. Я сам не ношу шортики, это как то не по мужски, не серьезно. Кто будет относится серьезно к мужику в шертиках?
Одна моя подруга для этого фотографировала свою тень на белой стене в разных проекциях в облегающем трико. Получилось очень здорово. Все особенности фигуры видны очень хорошо. При этом не отвлекает ни одежда, ни выражение лица. Надо только поэкспериментировать со светом, чтобы тень получилась четкая. И с позами, чтобы проекции получились нужными. После многие из ее знакомых повторяли это. Ну, и, соответственно, делали выводы, кому что из одежды лучше подойдет.
Чаще типы телосложения и бывают смешанными, крайние выражения одного типа, встречаются реже. Вообще, астенический, нормостенический, и гиперстенический, это больше типы общей конституции тела, в рамках которой телосложение - один из параметров.
Крайние типы определяются просто: астеник - тонкие кости, длинные конечности, слабые мышцы и нервная система, дефицит веса или по нижней границе нормы; гиперстеник - широкие кости, короткие конечности, большой живот и склонность к избытку веса; нормостеник - соответственно, середина между этими двумя крайностями.
По фигуре, думаю, за отправную точку можно взять ещё грудную клетку: узкая, плоская и впалая - у астеников; широкая, выпуклая и бочкообразная - у гиперстеников. Про длину и толщину конечностей, уже сказал. Примерно так, что я запомнил из учебника спортивной медицины.