Question

Как убрать "уши" на бедрах?

Похудела, стала стройной, а "уши" на бедрах остались, что можно сделать?

Answer 1

Советую вам заняться каланетикой, там очень хороший комплекс против этих проблемных зон. Ни в коем случае нельзя оборачиваться никакими пленками. Только правильное питание и физические нагрузки. Это я вам как бывший тренер по фитнесу говорю.

Answer 2

Для этого помогут физические упражнения. Стоя поднимайте прямую ногу в сторону. Ногу не надо подымать высоко. Нога должна быть напряжена. Можно для большего эффекта надеть на ногу груз. Регулярные тренировка и результат даст о себе знать

Answer 3

Ушки на бедрах — жировые отложения, именно, в верхней части ног. По-другому их называют «галифе». Это, разумеется, эстетический недостаток, избавиться от которого можно используя: правильное питание, да и косметические процедуры, а также и физические упражнения. Лишний объем на бедрах — одна из наиболее распространенных женских проблем. Выпуклости по обе стороны от ягодиц, следовательно, в народе получили название «ушки» либо «галифе». В основном от этой проблемы страдают дамы с фигурой «груша». У таких женщин тонкая шея, а также худощавые плечи также, и руки. А также стройная талия также, и массивные бедра, и ягодицы. Бороться с недостатком достаточно сложно, а также, возникает он, как правило, в результате склонности. Тоже провоцируют их формирование факторы: употребление высококалорийной пищи, а также малоподвижный образ жизни. Прослойка жировых отложений сможет быть двух типов: функциональная либо поверхностная. Резервная либо глубокая. Последняя начинает формироваться у женщин, следовательно, в возрасте от 13 до 20 лет. Она и принимает участие, таким образом, в выработке женского гормона. Она утрачивает функцию после созревания женского организма. Со временем прослойка становится плотной также, и поверх нарастает тонкая ткань. Учитывая особенности, прослойка сможет распределяться неравномерно - образовываются «ушки». Поверхностные жировые отложения возникают по причине маленькой активности, а также приема калорийной пищи. Ежели женщина недостаточно двигается, то организм, конечно, не справляется с переработкой калорий. По этой причине и появляются жировые прослойки. Стоит отметить, что жировая прослойка — безусловно, своеобразное «депо», выходит, в котором скапливаются токсины. Они реально, «консервируются» следовательно, в жировых отложениях. А также туда конечно, не поступает кровь, чтобы разогнать их. По этой причине «ушки» холоднее на ощупь, чем другие участки тела. Полностью избавиться от них, без пересмотра своего рациона, а также, и режима питания невозможно. Правило при похудении: расход калорий должен на пятьсот пунктов превышать доход. Первый «друг» жировых отложений — это сахар. Эх! Его нужно исключить из меню вместе с остальными сахаросодержащими продуктами. А также рекомендовано придерживаться основных правил питания: Исключить из рациона продукты: хлебобулочные изделия, да и консервы, а также жирную пищу, и копчености, и полуфабрикаты, а также фастфуд. Да и снизить количество потребляемой соли. Пить, следовательно, в большом количестве чистую воду — до двух литров жидкости, в день. Она и выводит токсины из организма также, и помогает, следовательно, в похудении. После 18:00 конечно, не рекомендовано принимать углеводы. Они действительно, повышают содержание глюкозы, в крови, это, разумеется, провоцирует реакцию инсулина также, и способствует накапливанию жира. Доля свежих фруктов и овощей, в меню должна составлять, конечно, не менее половины общего объема пищи. А, опять же меню должно быть насыщено белком, а также, и медленными углеводами. Оптимально подходят в этом случае, для похудения рыба, и творог, и обезжиренное мясо, а также различные салаты. Следует помнить, что голодание, значит, в борьбе с «галифе» конечно, не подходит. Чтобы добиться позитивных результатов, нужно тоже заниматься физическими упражнениями. Истощенный организм конечно, не в состоянии выдерживать нагрузку. Голодая, добьетесь лишь обвисания кожи, а также изможденной внешности. И проблем со здоровьем. Меню должно быть сбалансированным, и насыщенным витаминами также, и полезными веществами. Если вы получаете мало витаминов из пищи, включите, следовательно, в рацион дополнительно поливитамины. Косметические процедуры в этом случае, для устранения недостатков, должны быть комплексными. Во-первых, обертывания с использованием продуктов, которые помогают разгонять кровь, а также улучшают клеточный обмен. Кроме того, маски также, и обертывания помогают улучшить состояние кожи. А также привести ее, следовательно, в тонус. Проводить процедуры можно в домашних условиях, в салоне. Во-вторых, обязательное увлажнение кожного покрова. Нужно приобрести хорошее увлажняющее средство. В-третьих, весьма эффективно помогает бороться массаж. Делать его лучше у специалистов, и курсами. Если у вас нету возможности посещать массажиста, делать массаж можно также, и самостоятельно. И используя специальные медицинские банки. Существует комплекс физических упражнений, направленный на устранение изъянов. В верхней части бедер, а также, и на ягодицах. Тренировки должны быть систематическими. Кроме того, прорабатывать нужно также, и остальное тело, чтоб получить гармоничный результат. Приседания — базовое упражнение, которое нужно включать, в программу тренировок. Лучше всего выполнять в тренажерном зале с утяжелениями. Однако новичкам можно начать также, и в домашних условиях, пока мышцы, конечно же, не укрепятся настолько, что потребуется добавочная нагрузка на них. Ушки на бедрах — разумеется, эстетический недостаток, который удручает многих женщин. Однако избавиться вполне возможно, используя комплексный подход: сбалансированное питание, и косметические процедуры также, и физические упражнения. При определенных усилиях, а также, настойчивости справиться с проблемой можно даже дома.

Answer 4

Их убрать тяжело, но реально. Купите любой антицеллюлитный крем с перцем и согревающим эффектом. После принятия душа или ванны энергично втирайте его в проблемные места, массируйте в течении хотя бы 10 минут. Затем оберните целлофановой плёнкой или оденьте воздухонепроницаемые брюки. Хорошо в бане втирать в проблемные зоны соль с мёдом. И не забывайте крем от растяжек, а то вместо ушек появятся мешки. Процедуру с согревающим кремом нужно делать ежедневно.

Answer 5

Для таких зон, которые не натренируешь, есть массаж и обертывания. Хорошо помогает массаж разогревающий(любые виды растираний),далее разминание проблемных зон(давить, щипать, оттягивать), нужно добиться стойкого покраснения. Теперь можно приступить к обертыванию. Кофе с перцем подойдет 1:1 чайной ложки. Перец я брала красный. Все под пленку на пол часа. Продолжительность ниделя, 10 дней и результат не заставит ждать. Ну и соответственно меню на 1200-1500ккал., в зависимости от энергозатрат. Важно потреблять меньше калорий, будет сжигаться жировая слойка быстрее. А защет массажа будет циркуляция крови интенсивнее и проблемные зоны будут выздоравливать.

Answer 6

Отлично помогает тренировка внутренних мышц таза и бедра - и полезно и в удовольствие.

Answer 7

Необходимо заниматься спортом и скорректировать питание. Если ходить в тренажерный зал и заниматься с тренером нет возможности, то достаточно регулярно делать упражнение "плие", приседания. В питании необходимо минимизировать количество быстрых вредных для фигуры углеводов, оставив только сложные углеводов на завтрак. И вот эффективный комплекс простых упражнений, чтобы убрать "уши" на бёдрах и бока: