Полагаю, что питание должно быть сбалансированным
Очень полезно ежедневно съедать 100-150 гр сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, огурцы, лук, чеснок, зелень и т.п). Фрукты - 1-2 шт. в день.
В термически обработанных овощах отказывать себе тоже не стоит, лучше их варить, тушить или запекать, но и жарить можно иногда (если очень хочется).
Мясо и рыбу можно есть как сырыми (солить, мариновать), так и вареными, тушеными, печеными, и (иногда) жареными.
И не забывать о кашах из вареных на воде круп и бобовых.