Большинство врачей считают,что яйцо это один из самых ценных продуктов питания.Однако остаются сомнения,а как же холестерин содержащийся в яйцах и что полезно желток или белок?
Давайте попробуем ответить на эти вопросы.
В желтке содержатся витаминов – A, D, E и K, а также каротиноиды – лютеин и зеаксантин( спасают нас от таких заболеваний глаз, как макулярная дегенерация и катаракта, а холин регулирует уровень инсулина в крови и помогает в работе мозга),желток содержит до 90% содержащегося в яйце кальция, железа, цинка, тиамина, фолиевой кислоты, витаминов Б6 и Б12. И лишь 10% названных микроэлементов приходятся на яичный белок.
Что очень важно в желтке так же содержится жирные кислоты – незаменимая докозагексаеновая (омега-3) и арахидоновая кислота (омега-6) в идеальном соотношении.Считается что в желтке много холестерина,это не совсем так,холестерин содержащийся в желтке лнгко усваевается и даже держит уровень холестерина в норме(хотя нужно учитывать и другие продукты содержащие холестерин)
Что касается белка,в нем содержится 13 протеинов обладающих антимикробными свойствами,что вредно при большом употреблении яиц,так как эти протеины могут подействовать и на бактерии нашего кишечника,особенно если есть дисбактериоз(при слабом кишечнике некоторые компоненты белка могут проникнуть в кровь и вызвать автоимунные заболевания).Белок авидин блокирует всасывание биотина – вещества, которое отвечает за синтез жирных кислот и уровень сахара в крови. Утрачивает частично свои свойства после термической обработки.
Так что делаем выводы: белок желательно употреблять в сильно проваренном или прожаренном виде,а вот желток очень полезен,особенно в сыром виде.