Все зависит от того какие цели перед вами)не могу не согласиться с выше сказанным-база очень важна для начинающих атлетов,но есть люди с изначально большой мышечной массой или же просто высоким весом,этим людям я считаю даже намного легче принять атлетичную форму,только нужно постоянно придерживаться диеты либо ограничить свой рацион,но сделать это нужно тоже правильно.А вообще для начинающих атлетов рекомендую месяц-два позаниматься персональным тренером который быстро научит вас технике и всем тонкостям этого вида спорта,если же вы не можете позволить себе занятий с персональным тренером то сейчас можно все найти в интернете,единственное вас может мучить вопрос о правильности ваших действий и технике)а вообще если есть опросы пишите мне,чем смогу тем помогу)
Потому что площадь контакта с полом, при отжимании на кулаках, меньше и необходимо ещё и напрягать мышцы предплечья.
Просто по аналогии. Когда мы ходим, мы не задумываясь держим равновесие за счёт пальцев ног, которые мы напрягаем или расслабляем. Точно так же и с отжиманиями. Ладонь полностью воспринимает нагрузку, а при опоре на "сейкен" две передние костяшки кулака, требется постоянная корректировка положения тела.
Именно поэтому нельзя кошкам удалять передние фаланги пальцев, которые проводят всякие садисты, чтобы когти не росли и чтобы киса не царапала мебель. Кожка после этого с трудом ходит.
Эффект, безусловно, будет. Но, зависит многое, какой именно вы желаете получить эффект. Если немного укрепить мышцы, сухожилия, то эффект будет однозначно. Или немного «подсушится».
Или сделать кардиотренировку.
Но, если вы ожидаете, что с 5-10 килограмм, у вас будет расти «масса» как на «дрожжах». То это, естественно из области фантастики.
Ведь, чтобы наше тело приняло решение нарастить свои мышцы, надо использовать вес, который очень трудно поднять. Тогда тело начнет «шевелиться», наращивать мышцы.
А если вес легкий, то зачем телу увеличивать размер своих мышц? Не будет оно этого делать.
Только вес, на пределе своих сил, может заставить тело увеличивать мышечную массу.
Отжимания от пола относятся к комплексному упражнению для мышц всего тела. Что-то больше, что-то меньше. Основная нагрузка идет на грудь и трицепс. Куда она пойдет-зависит от постановки рук, точнее, расположения ладоней. Легко определяется экспериментально. Также экспериментально легко определить, что наименее прокачиваемыми мышцами при отжимании являются икроножные и бицепс.
Можно, в принципе, все. Но будет ли в этом толк? Я работаю немного в сфере лечебной физкультуры, могу дать небольшой совет: начинайте работать со слабой конечности (в данном случае, руки). Сколько она может осилить, такой же вес давайте и на более сильную руку. Нагрузки лучше давать симметричные, так как мышцы должны развиваться симметрично. В конечном итоге, более слабая конечность догонит сильную и проблема отпадет сама собой. Симметричные нагрузки особенно актуальны для профилактики и лечения сколиоза в подростковом возрасте и более зрелом возрасте.
