Question

Будет ли эффект от становой тяги с маленькими гантелями?

Если делать становую тягу дома с маленьким весом, ну гантели по 5 кг, к примеру, то будет ли вообще хоть какой-то эффект?

Answer 1

Эффект, безусловно, будет. Но, зависит многое, какой именно вы желаете получить эффект. Если немного укрепить мышцы, сухожилия, то эффект будет однозначно. Или немного «подсушится».

Или сделать кардиотренировку.

Но, если вы ожидаете, что с 5-10 килограмм, у вас будет расти «масса» как на «дрожжах». То это, естественно из области фантастики.

Ведь, чтобы наше тело приняло решение нарастить свои мышцы, надо использовать вес, который очень трудно поднять. Тогда тело начнет «шевелиться», наращивать мышцы.

А если вес легкий, то зачем телу увеличивать размер своих мышц? Не будет оно этого делать.

Только вес, на пределе своих сил, может заставить тело увеличивать мышечную массу.

Answer 2

Упражнение Становая тяга относится к силовым упражнениям, поэтому и веса должны быть соответствующими. А вот если вес двух 5 килограммовых деталей считается легким (я бы сказал даже очень легким), то особого эффекта от такого упражнения ждать не стоит - это, наверное, то же самое, что делать подъем на бицепс с простым карандашом в руке. Это уже не становая тяга, а просто физическая зарядка, для поддержания тонуса.