Question

Самые простые и эффективные упражнения с гантелями - какие?

Answer 1

Упражнений довольно много ,на разные группы мышц ,их следует чередовать,так как надо ,чтобы сначала забивались более большие мышцы ,а после забивать маленькие мышцы(например трицепс)

Перед тем ,как начать тренироваться ,следует ,разогреть тело ,сделать разминку,чтобы не потянуть мышцы

Как по мне надо делать упражнения в следующем порядке:

1.Жим лежа (( на грудные мышцы ) подходы и сколько раз от самого человека зависит).

2.Упражнение для плеч и верхней части спины

3.Тяга гантелей(в основном задействована спина и руки)

4.Прицельные упражнения на бицепс

5.Упражнения на трицепс

Сразу скажу ,одними гантелями сложно добиться результата.

Answer 2

Для меня, это конечно же, упражнение, направленное на тренировку бицепса. Оно самое простое и эффективное потому что изолирующие. Участвует в процессе только определенная группа мышц, а выполняется это упражнение довольно не сложно. Так же вариантов исполнения несколько - сидя, стоя, в наклоне. В общем стоящее упражнения в любом комплексе тренировок как для опытного спортсмена, так и для новичка.

Answer 3

Да этих упражнений десятки. Можно расписывать долго и упорно, лучше минимизировать трату времени. Вы определите для себя на какую именно часть тела, и потом будем определять критерии и выбор упражнений, для выбранной Вами, данной группы мышц.