Боль в мышцах снимаю либо самым простым препаратом - Меновазином. Он обладает анастезирующим эффектом, а при нанесении слегка покалывает.
Часто в таких случаях применяются и нестероидные противовоспалительны<wbr />е мази/гели: «Вольтарен», «Фастум», «Кетонал», «Диклофенак», «Индометацин» и другие.
Я покупаю мазь с Диклофенаком, согревающий и противовоспалительны<wbr />й эффект. Несколько раз следует растереть (не сильно) ноги и все (2 раза в день - утром и на ночь).
Это две разные мышцы, расположенные рядом и имеющие схожие функции. Ременная мышца головы более широкая и массивная, а ременная мышца шеи длиннее и уже, прилегает к латеральному краю ременной мышцы головы (и частично находится под ней).
Ременная мышца шеи начинается от остистых отростков двух или трёх грудных позвонков, чуть ниже начала ременной мышцы головы, имеющей более обширное начало на позвонках и связках, и прикрепляется не на затылочной кости, как ременная головы, а на верхних шейных позвонках.
Функции у них схожи - это разгибание шейного отдела позвоночника при двухстороннем сокращении (так как это парные мышцы) и поворот/наклон при одностороннем сокращении.
Для уменьшения боли в мышцах, которые забились молочной кислотой, хорошо подходит массаж. Также хорошо для таких случаев подходит русская баня с можжевеловым веником. Хотя может подойти и дубовый. Пейте побольше воды, также можно включить щелочные продукты: бананы, квашенную капусту. Также можно включать в тренировочный процесс, плавание. Не забывайте об отдыхе и полноценном восьми часовом сне.
Всем по разному - это зависит не столько от мышечной массы, сколько от нервной системы - одному достаточно выспаться пять-шесть часов и он в норме, а другой, как сказал предыдущий оратор, должен спать как можно дольше ночью, да еще прихватывать часов пять днем - ну, блин, смех - а когда он свои мышцы будет использовать, если и днем и ночью спит?
В сортире, что ли?
Прежде всего нужно заниматься своим позвоночником: каждое утро должно начинаться с разминочной зарядки - ничего сложного, только "потягушки" и "растягушки". Также очень рекомендую вам заниматься каждый день на диске "Здоровье": по 3-5 минут ежедневных занятий (самые простые развёртывания на нём) помогут вам забыть о боли и шейном отделе позвоночника. Проверено на себе - мин нет! Вот так этот диск выглядит.
А это и полный комплекс упражнений на нём.
