Плюсы и минусы, конечно, есть, но я всегда советую выбирать по собственным ощущениям. Ведь самое главное, что бы занятия нравились - тогда будет больше эффекта и меньше желания забросить все.
Так бег на низком пульсе многим кажется чепухой, но способны на это только те, кто уже тренировался и бегал. И нагрузка на сердце высокая, хотя и не очень ощутимая, потому нужен строгий контроль и подготовка к такой нагрузке.
Интервальный вариант - это как раз наработка вот такой способности долго бегать на низком пульсе. Плюс хорошее развитие и тренировка кардио-системы. По энергозатрате тренировки в обоих стилях вполне сопоставимы друг с другом, но интервальный вариант больше выматывает, потому часто практикуется и более опытными спортсменами.
..я бегаю мало .. бегаю с маленькими гантелями в руках..сейчас видел в продаже манжеты на руки...аккуратненькие..комфортные...но тяжелые...буду покупать...дело в том ,что если будут развиты бицепсы(ну не до безобразия....ну ..просто развиты)то и весь организм начинает строить себя сообразно силе этим мышцам......а ..это и есть быть у тонусе...небольшая такая хитрость....можно и электро дорожку купить на пульте...в лютый мороз вай как не охота вылазить на улицу или в обложняк или в праздник или когда на стадионе быдлы квасят....такие дела
Это одно из самых лучших упражнений для развития силы в руках, общей выносливости и в то же время лёгкости в руках. Кроме этого укрепляются сухожилия, локтевой сустав, бицепс, предплечья. Это актуально особенно для боксёров, занимающихся восточными единоборствами и иже с ними. Не нужно использовать большой вес гантелей, достаточно небольшой вес и эффект обязательно будет. Это то же самое если делать отжимания с отягощением на спине или упражнения на пресс с гантелей в руках. Полезно и просто для любителей физкультуры.
Мы с подругами зимой ходим на прогулки и бегаем. Но когда мороз больше -15 градусов, то эти занятия отменяем, можно обморозить лицо. До какой температуры вам совершать пробежки, надо определить самостоятельно, если погода ветренная и морозная, то лучше отменить пробежку. Я надеваю всегда сначала старую хлопчатобумажную футболку, потом свитер, легкую куртку. Обувь лучше всего кожаная, кроссовки или легкие ботинки, и тоже двое носок, тонкие хлопковые или бамбуковые и шерстяные.
Очень эффективен так называемый челночный бег. То есть нужно бегать одну дистанцию в прямом и обратном направлении на максимально возможной для себя скорости определенное количество раз. Обычно длина дистанции не превышает 100 метров. Кроме скорости такой вид бега отлично тренирует выносливость и ловкость. И не забывайте о разминке перед тренировкой.
