При правильном питании сахар лучше заменить медом. Потому что это натуральный продукт. Конечно есть заменяют сахар всякими заменителями сахара на фруктозе. Они они не такие полезные как кажутся.Так как в них есть химические добавки. Лучше мед.
Я сторонница определять нужное количество пищи не в граммах или калориях, а в мере насыщения.
Человек должен вставать из-за стола чуточку голодным, то есть, не объелись и даже не насытились, а, тем не менее, хватит. Чувство насыщения придет чуть позже. Организм не сразу дает сигналы о сытости, вот и едим не умеренно. На самом деле, организму не так уж и много надо. Просто мы не сразу это чувствуем.
От переедания не только лишний вес получается, но и разнообразные проблемы с пищеварительной системой вообще.
Я вот, например, от природы худышка. Ела всегда много и часто вредного. На весе никак не сказывалось, а вот всякие там изжоги да тяжесть в животе бывали регулярно. Теперь же, стараюсь питаться нормально, не переедать. И проблемы ушли.
Как диетолог могу сказать, что быстрое похудание в принципе невозможно. Можно избавиться от нескольких килограммов за счет содержимого кишечника, от некоторого количество воды в организме, но эти же быстро ушедшие кг так же быстро вернутся назад и несколько дополнительных прихватят в нагрузку. А для составления диеты мало данных. Какой вес, возраст, наличие заболеваний, насколько быстро нужно похудеть, какой рацион был в течении последнего месяца, какие физические нагрузки в течении дня происходят?
Реально работает только одна диета " Не жрать!".... Не кусочничать, есть по часам, маленькими порциями, на ночь не наедаться)) Изменить образ жизни и никогда не возвращаться к старому, иначе все диеты буду только наоборот, добавлять Вам, вес.
Поясню.. Вы, скидываете, сидите на диете, мучаете свой организм, он сопротивляется, как может.. а потом.. О, счастье для организма! Вы, слезли с диеты и вернулись к прежнему образу жизни. Организм, быстренько смекнул это, а зная ваши пристрастия его мучать, начал усиленными темпами набирать все потерянное, да еще и чуток в придачу, а так, на случай следующей диеты ;)
Смотря какой у Вас бюджет.
Белковые продукты на самом деле дороговаты.
Но яйца и обезжиренный творог вполне по Кормана каждому
Вот овощи куда дешевле:
Капуста, лук, летом огурцы, арбуз.
Потом фрукты: яблоки, апельсины.
Из кпуповсянкаи гречка
В любом случае эти продукты дешевле сахара и жира
