Есть поговорка - щи и каша - пища наша.
Щи и каша - достаточно дешевые блюда. Вполне полезные. По поводу вкуса - кто как любит.
Щи можно готовить на воде или мясном бульоне. Достаточно дешево сделать бульон из куриных каркасиков (помню, как-то на 10 рублей покупал 3 каркасика, причем с них ещё можно и мяса наскрести). В бульон закладывается нарезанная кубиками картошка, нашинкованная капуста. Лук, мелко нарезанный, слегка обжаривается. Добавляется в него натертая на тёрке морковь, 1-2 чайных ложки томата. Все это отправляется в кастрюлю. Перед завершением варки - соль, перец по вкусу, лавровый лист, толченый (или мелко нарезанный) чеснок. Всё. Щи готовы. Если в конце добавить натёртую на тёрке свёклу, получится что-то типа борща. Готовится 1-е блюдо минут 20-30.
Самая дешевая и полезная каша - геркулесовая. Я люблю её готовить пожиже (примерно 1:6). Молоко, соль, сахар - по вкусу. Некоторые люди готовят геркулес без всего, замачивая с вечера.
<hr />
Как-то нашел применение куриной обрези. Делал из неё шашлык. Обрезь нарезается длинными узкими прямоугольниками (в виде лент), маринуется. Затем из лент скручиваются как бы роллы и нанизываются на шампур (можно плотно друг к другу). Лишний жир стекает, куриная шкура спекается, образуя как бы кусочки мяса. Можно также в неё заворачивать и настоящее мясо.
<hr />
Ещё один способ использования куриной обрези - заворачивать в неё гречневую кашу и запекать в духовке. Можно добавлять всякие специи, овощи, зелень. Получается вполне вкусное блюдо.