Овсянка традиционно считается утренней едой, то есть завтраком.
Медленные углеводы, которые она содержит, заряжают энергией на целый день.
Если есть каши на ужин, то после этого можно не заснуть, потому что каши бодрят и придают силы, которые перед сном совсем ни к чему.
На обед также овсянка не очень к месту.
Уж лучше гречка или рис, к примеру.
Зло кроется в деталях, поэтому разберем детально как можно сбросить лишний вес и при помощи каких именно жиров.
Наш организм постоянно обновляется, и для производства новых клеток ему жизненно необходимы жиры которые легко усваиваются, и являются прекрасными кирпичиками для создания новых клеток.
Данные жиры содержаться в продуктах не прошедших термическую обработку, а именно соленное сало и соленная рыба (печень трески), а также в натуральных молочных продуктах-именно молочные микроорганизмы работают у нас в кишечнике обеспечивая нам усвоение питания и иммунитет(их сотни тысяч видов объединенных одним названиям по принципу действия).
Но молоко это промежуточный продукт итогом должна быть простокваша, она еще в два раза лучше молока, так как микроорганизмы провели предварительную подготовку молока к усвоению в организме. Этот процесс мы знаем под названием сквашивание, не даром наши предки только так и хранили продукты питания-усвоение продукции сквашенной 95% а простой 15%.
Главное во всем знать меру и при необходимости в сотнях граммов в день не перейти на потребление таких жиров килограммами в день.
А теперь про зло в деталях- вся молочная продукция в магазинах производится из ПАЛЬМОВОГО жира нашим организмом практически не усваивается, а добавляемое молоко все убивается пастеризацией что превращает его из лекарства в отраву.
Вам знакомо выражение растет как на дрожжах, так вот именно массовое внедрение дрожжей в питании и потянуло за собой увеличения лишнего веса в мире.
Так что лишний вес это не последствие переедания правильных жиров, а не правильное питание и подмена жиров на транс жиры (не усваиваемые).
По граммам это не определить.
Считается, что если человек скидывает более 1 кг в неделю, то у него могут уходить мышцы, а не только жировая ткань. Это с одной стороны верно, но только для людей у которых имеется хорошая мышечная масса. Для остальных смертных можно на этом сильно не заморачиваться.
Тут главное больше следить за состоянием вашей кожи. При резком похудении она может обвисать. Так что, надо обращать внимание на тургор кожи - если она не обвисает, то все в порядке.
Тем более, что у полных людей может поначалу вес сбрасываться и по 1 кг в день за счет ухода лишней жидкости из организма.
При действительно здоровом образе жизни вес не увеличивается, а держится на одном уровне десятилетиями.
Если же вес увеличивается, это означает только одно: То, что субъект считал "здоровым образом", реально таковым не является. Значит есть в этом образе скрытый дефект, существенный и опасный.
Первое, что тут приходит в голову - экономия на еде. Понять это, в принципе, можно. Мало ли, какие у человека есть финансовые ... фантазии. Тем более, что снижение "планки качества" еды на первых порах происходит незаметно и без явных, видимых последствий.
На этом этапе организм только усиленно растит жировые клетки (липоциты), которые сами по себе весят немного.
Трагедия наступает при переходе ко второму этапу, заполнению уже образовавшихся липоцитов жиром. Вот тогда куча лишних килограммов набирается в считанные месяцы.
Я сбросила , за несколько месяцев 12 кг.особо не напрягаясь используя несколько правил очень строгой диеты, которую нашла в одной женской группе в контакте. Так как человек уже в возрасте понимала что будет точно все повторить , тяжело для меня. Но немножко переделав под себя получила резулттат. Немножко на праздники набрала, хочу снова занятся собой. Итак самое главное,всегда завтракать овсянкой запаренной кипятком с орехами , лимонным соком и медом. Обед мясо или рыба. гречка или макароны твердых сортов и салатик Ужин творог или мясо. Фрукты в первой половине дня. Яйцу- во второй половине дня на полдник. Последний пием еды в 18 часов. истакан кефира в 20 часов.Когда меня мучили приступы голода. я пила чай с молоком и сахарином.
