Не всегда, если неуверенность в себе сидит в мозгах достаточно крепко, она не пройдет и при идеальной внешности, всегда найдется за что себя погрызть-волосы вьются-захочется прямых или наоборот, форма ушей не понравится, да что угодно.
Чтобы без возврата потерять лишние кг, надо не принимать за правило какую либо диету, а принять за правило образ жизни о правильное питание. Только в этом случае кг уйдут и не вернутся. Здесь нужно четко выработать в себе дисциплинированность и четкий режим дня. К спорту подходить не время от времени, а регулярно. Питание - грамотное и сбалансированное.
Возможно при соблюдении строгой диеты и физических нагрузках, но при окончании диеты когда начнете снова полноценное питание на каждый потерянный килограмм прибавите 500 гр. т.к. организм начнет требовать потерю тут главное удержать вес и питаться небольшими порциями ни в коем случае не заменять хлеб на хлебцы, и не увлекаться орехами и сухофруктами.
По своему опыту могу сказать не обходимо исключить из рациона весь белый хлеб, оставить хлеб только на один раз в день 1 кусок и то цельно-зерновой и желательно без дрожжевой, питаться 5 раз порция не более 200 гр и без воды никуда,но этот процесс займет больше времени.
Второй вариант можно сказать монастырский питаться 2 раза в день, до обеда ничего потом обед и ужин порции сохраняются не более 200 гр, хлеб можно как дополнительный прием пищи 1 кусок только с водой.
За счет исключения хлеба теряете от 5-7 кг.
И если переходите на 5 разовое питание помните это на всю жизнь тоже касается и хлеба.
Я сбросила , за несколько месяцев 12 кг.особо не напрягаясь используя несколько правил очень строгой диеты, которую нашла в одной женской группе в контакте. Так как человек уже в возрасте понимала что будет точно все повторить , тяжело для меня. Но немножко переделав под себя получила резулттат. Немножко на праздники набрала, хочу снова занятся собой. Итак самое главное,всегда завтракать овсянкой запаренной кипятком с орехами , лимонным соком и медом. Обед мясо или рыба. гречка или макароны твердых сортов и салатик Ужин творог или мясо. Фрукты в первой половине дня. Яйцу- во второй половине дня на полдник. Последний пием еды в 18 часов. истакан кефира в 20 часов.Когда меня мучили приступы голода. я пила чай с молоком и сахарином.
Овсянка традиционно считается утренней едой, то есть завтраком.
Медленные углеводы, которые она содержит, заряжают энергией на целый день.
Если есть каши на ужин, то после этого можно не заснуть, потому что каши бодрят и придают силы, которые перед сном совсем ни к чему.
На обед также овсянка не очень к месту.
Уж лучше гречка или рис, к примеру.
