Question

Какие продукты снижают холестерин?

Answer 1

Я сижу сейчас на антихолестириновой диете. Рекомандовано употреблять горох, чечевицу, фасоль, картофель, баклажаны, много вищни и абрикосов, грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки, хлеб с отрубями, овес, коричневый рис, морковь, цветная капуста, малина, черника, груша, яблоко.

Кроме того, в обед принимать бокал красного вина или пиво.

Для снижения холестирина пить утром натощак смесь 1столовой ложки лимонного сока с таким же количеством льняного масла.

Забыла добавить - есть больше рыбы жирных сортов, лучше морской.

Много могу рассказать про диету, кому интересно, спрашивайте в личку.

Answer 2

Сейчас как раз усиленно этим занимаюсь . С утра - каша из хлопьев 5 злаков или геркулес на воде. Чай с лимоном и столовой ложкой гамасио ( сухая смесь из морской капусты, семени льна, отрубей, корня лопуха или одуванчика (там содержится инулин). Обязателен бурый рис, греча, перловка .Орехи разные (кроме арахиса, который вовсе не орех), кунжут. Чеснок, имбирь свежий-обязательно. Салаты из разных овощей свежих с льняным , оливковым маслом или маслом виногр.косточки. Много рыбы (сельдь, палтус, мойва, семга, скумбрия), стараюсь запекать или варить на пару. Курицу-грудку без кожи, кролик или индейка. Капусту разную,перцы и болгарские и отсрые, зеленый горошек свежий, помидоры, огурцы, тыква, морковь, зелень, салаты листовые (все стараюсь есть сырым), чечевицу, бобы. Фрукты с пектином :яблоки, груши, крыжовник, чернику, смородину, вишню и т.д. Отруби всегда с собой, поэтому всю еду посыпаю сверху. Корни одуванчика или лопуха грызу или орешки миндальные. Колбасу не ем, любимый шашлык, страдая-тоже, яйцо вареное-раз в неделю.

Answer 3

Сегодня на ТВ была передача, где делились рецептами. так вот,

снизить холестерин

помогают обыкновенные подсолнечные семечки.

Нужно 2 стакана очищенных семечек засыпать в термос, залить литром кипятка, настоять 10-12 часов и пить настой 4 раза в день перед едой.

В семечках подсолнечника содержатся фитостеролы, природные химические соединения, химическая структура которых схожа с холестерином. Фитостеролы уменьшают всасывание холестерина, помогая снизить его уровень.

Answer 4

Прежде всего способствуют снижению холестерина продукты с высоким содержанием клетчатки - капуста, кабачки, тыква. Ещё в числе продуктов НОРМАЛИЗУЮЩИХ уровень холестерина числится миндаль и прочие орехи. Соя в качестве заменителя мяса тоже способствует.

Но главное,в деле борьбы с холестирином ни что съесть, а от чего отказаться. А отказываться придется от копченой колбасы, сала, мяса и курицы (грудку без шкуры можно).

Answer 5

Замечательно снижают холестерин все продукты растительного происхождения, в идеале термически не обработанные. Свежие салатики с добавлением орешков или семечек, заправленные маслом. В идеале лучше отказаться от время от мяса или готовить куриные грудки или телятину. Мясо только вареное или на пару, жареное исключить насовсем. Проверить печень, сделать биохимию крови. Иногда холестерин это не основная проблема, а сопутствующая. Может быть активизировалась какая-то инфекция и простым изменением рациона питания не отделаться. У меня например, единственный раз в жизни был повышен холестерин после ротовируса. Все показатели печени были плохие, не только холестерин. Тут диета просто щадящая нужна была. Сам по себе холестерин не играл решающей роли.

Answer 6

Чернослив, кушаете его, это вкусный и полезный продукт, содержащиеся в нем антиоксиданты хорошо понижают холестерин в организме.

Миндаль, фисташки, грецкий орех, фундук неплохо снижают холестерин в крови за счет того, что в них содержится много мононенасыщенных жирных кислот и поддерживают его на нормальных цифрах. Только учитывайте, тот факт - орехи калорийны.

Овсянка, в ней содержится клетчатка, которая связывает холестерин в кишечнике и выводит его из организма, тем самым, снижая его уровень в крови почти на 4%, она прекрасно служит профилактикой запоров. Овсяную кашу можно употреблять в пищу не только на завтрак, но и на ужин. Сюда же относятся и цельно зерновые крупы.

Бобовые, очень жаль, если Вы их не любите, в них содержится клетчатка, она растворима в воде, содержит пектин, фолиевую кислоту и витамины В. Употребление в пищу ежедневно салатов из бобовых, даже консервированных, с огурцами и помидорами, через месяц-полтора понизят содержание в крови холестерина на 10%.

Answer 7

Если Вы хотите понизить холестерин, то, возможно, достаточно будет просто ограничить потребление продуктов, содержащих много холестерина. Ведь холестерин в каком-то количестве нужен организму, и вовсе не обязательно питаться холестеринопонижающими продуктами питания. Но холестерин понижают продукты из сои, пшеничные отруби, цитрусовые, яблоки, орехи, оливковое масло. Говорят, что еще чеснок может понизить холестерин.

Answer 8

Нам врач посоветовал есть побольше овощей, из них очень сильно помогающие это перец сладкий и баклажан. А еще очень сильно помогает льняное семя, нужно его перемолоть через кофемолке и после с обезжиренным кефиром перемешивая пить (1 ст. кефира + 2 ст. л. льна).

Суп варите из горбушы.

Кушайте кукурузную кашу и гречневую.

Можно пить молоко 1,5 процентное, не более 0,5 стакана в день.

Из колбасных продуктов разрешается только ветчина, а из сыров только брынза и адыгейский сыр.

Answer 9

Недавно по телевизору показывали рецепт напитка, который как раз помогает понизить уровень холестерина (такие полезные вещи я, как правило, записываю и даже если сама сейчас не пользуюсь, то рассказываю родителям).

Напиток готовится из кефира, куркумы и мёда – добавить в стакан кефира 0,5 ч. ложки куркумы и 1 ч. ложку мёда, хорошо перемешать, чтобы мёд полностью растворился и пить желательно утром натощак и вечером перед сном. Куркума как раз и обладает свойствам снижать холестерин, а мёд помогает печени активнее выводить его из организма.

На мой взгляд, лучше регулярно пить вкусный напиток, нежели таблетки принимать.

Answer 10

Холестерин помогают снизить

• Бобы, так как они содержат пектин.
• Нужно употреблять яблоки, грейпфруты, апельсины. Например, на завтрак яблоко или грейпфрут, а на обед апельсин.
• Полезно употреблять отруби (каши и хлебобулочные изделия с отрубями).
• Обезжиренное молоко. Выпивать его нужно по 1 литру в день
• Чеснок (сырой). Если чеснок прошел тепловую обработку, то в борьбе с холестерином он вам больше не помощник.

Answer 11

Для снижения уровня холестерина необходимо отказаться от таких продуктов как колбасы, жирное мясо, сливочное масло, яйца. Употребляять больше продуктов. которые содержат клетчатку и пектин, они уменьшают всасывание холестерина. Это овощи, такие как морковь, капуста белокочанная, цветная, брокколи, савойская, пекинская. Зелень, салаты, укроп, петрушка, рукола, шпинат, лук, чеснок. Необработанные крупы, овсянка, бурый рис, гречка, перловка. Бобовые культуры, такие как горох, фасоль, соя, чечевица. Фрукты и ягоды, содержащие пектин, такие как яблоки, абрикосы, черная и красная смородина, крыжовник. Семечки и орехи, такие как льняное семя, кунжут, миндаль.

Answer 12

Исследования доказали - семена льна, употребляемые в пищу в течение четырех недель значительно снижают содержание холестерина и нормализуют деятельность кишечника.Так что надо ее начинать употреблять всем!

Answer 13

Снижают уровень холестерина свежая зелень, цельнозерновые каши, мед и орехи. Соит включить в рацион салаты из свежих овощей с обилием зелени на оливковом масле, вместо подсолнечного, а так же отказаться от жаренных и маринованных овощей.