Question

Продукты, понижающие уровень холестерина в крови?

Answer 1

Чтобы снизить холестерин,ешьте побольше фруктов и овощей.Особенно хорошо помогают:свекла,авокадо,киви,апельсин,морковь,грейпфрут.Больше всего клетчатки содержится в бобовых,если ежедневно есть салаты с ними,холестерин снизится за месяц на 10%

Мясо нужно ограничить,а вот рыбу,наоборот есть почаще.В ней содержится йод и полиненасыщенные жирные кислоты,которые и препятствуют образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов.Морская капуста,содержащая йод, растворяет уже образовавшиеся сгустки крови.

Из молочных продуктов подойдет нежирный кефир,творог,йогурт.Чай,кофе(не крепкий),соки,минералка,тоже понижают холестерин.

Answer 2

Если повышен холестерин в крови - в таком случае часто рекомендуют соблюдать диету, для более эффективного действия.

Продукты, которые понижают холестерин в крови - в первую очередь это конечно - чеснок и лук, именно эти продукты больше являются врагами повышенного холестерина.

А также , понижают холестерин в крови, такие продукты - как овсяные хлопья, оливковое и льняное масло, орехи и миндаль, тёмный шоколад, бобовые, морская рыба , морская капуста.

Очень кстати овощи и фрукты, они также снижают холестерин - это яблоки, киви, красная свекла, апельсины, морковь, грейпфруты.

Подойдут и молочные продукты - творог,йогурт,кефир не жирных сортов.

Answer 3

Уровень холестерина снижает употребление кедровые орехи, оливковое масло, семечки подсолнуха, чеснок, любая зелень, белокочанная капуста, рыбий жир, овощи, свежие фрукты и ягоды, а так же продукты пчеловодства

Answer 4

Продуктов, снижающих холестерин, достаточно много, однако есть среди них просто "чемпионы":

1. Баклажаны
2. Фасоль и чечевица
3. Морковь
4. Чай зеленый
5. Фисташки
6. Корица
7. Сладкий перец
8. Толокно овсяное (мука овсяная)
9. Разнообразные цитрусовые

В каких то из этих продуктов содержится много пектина, некоторые содержат много витаминов, фитостеролы (эти вообще блокируют всасывание холестерина в кровь), в зеленом чае - содержится танин, также снижающий уровень холестерина. В черном чае танин тоже есть, но его там меньше.

Answer 5

Есть ряд продуктов, способных снизить холестерин, очень хорошо с эти справляются баклажаны, поэтому их нужно в сезон есть как можно больше. Также хороши оливки и оливковое масло, но только хорошего качества и при регулярном употреблении.

Answer 6

Существуют продукты, благодаря которым можно, не особо напрягаясь, снизить "плохой" холестерин. 1) Любые виды орехов - употреблять нужно в меру, так как они высококалорийные.

2) Чернослив.

3) Овсянка - для лучшего эффекта ее можно употреблять в пищу не только на завтрак, но и на ужин.

4) Бобовые - можно употреблять в любом виде (варенные, консервированные, свежие), способны уменьшить уровень холестерина при ежедневном употреблении на 10% за месяц.

5) Овощи и фрукты - особенно киви и морковь.

6) Зелень.