Ответ очень простой- МОЖНО! Например, в Советской Армии для всех солдат была ежедневная норма 20г сливочного масла на завтрак, а уж травить свою Армию Правители не стали бы. Все это МИФЫ про холестерин не выдерживают критики- опять же- без холестерина человек не смог бы жить вовсе. И про яйца тоже БРЕХНЯ (якобы можно только 2 яйца в сутки и то не каждый день)- туфта полная и ересь. Разумеется, заглатывать сливочное масло килограммами ежедневно не стоит...просто не имеет смысла- не всосётся. Организм и его кишечник- это довольно УМНЫЕ системы и впитывают в норме ровно столько веществ, сколько необходимо животному (человек это и есть- ЖИВОТНОЕ:-), остальное- не всосавшееся, просто ВЫХОДИТ в виде ЭКСКРЕМЕНТОВ. Так что, вкушать сливочное масло можно каждый день, хотя лично я его не жалую...Вот про холестерин в тех же куриных яйцах (сл.масло якобы тоже "повышает" холестерин в крови- полная ЧУШЬ и БРЕД):
ой, самой уже пора задумываться, но почему-то ещё не приходилось... молочная кухня: творог (даже без вариантов!), молоко само, кефир для пищеварения полезен, сметана. мясо, конечно, надо - малыш же растёт! фрукты и овощи свежие - яблоки прям отдельно вынести надо. а так все остальные продукты тоже нужны
Отличный вопрос!
Перечисляю.
Для именно
сетевые супер- и гипер- маркеты предоставляют практически все необходимое:
весь ассортимент мяса, рыбы, ряд молочных продуктов - сыр, творог, сметану, йогурты "без ничего", отчасти жидкие молочные продукты, если употреблять их в ограниченных количествах; яйца.
Также там можно приобрести готовые сухие завтраки из отрубей или в крайнем случае хлебцы на их основе. Но!
они становятся только при потреблении в очень ограниченных количествах.
Ну и естественно, там же можно приобрести натуральный кофе и питьевую воду, овощи и фрукты за исключением картофеля, бананов, винограда.
Пожалуй, это и все.
Да больше ничего и не нужно.
Как-то так.
В обезжиренных, но жир это источник энергии и если есть такие продукты, то можно приобрести синдром хронической усталости. Меньше всего калорий в овощах, кроме того, в них есть множество витаминов, фитонцидов, микро- и макроэлементов, потому основной едой должны быть именно они.
Грибы очень подходят для людей, которые регулируют свой вес с помощью правильного питания. Это питание, как правило, белковое. И грибы для этих людей являются хорошим подспорьем, позволяющим разнообразить питание и получить при этом пользу.
Грибы низкокалорийны, но вкусны, питательны и богаты белком.
**
Использовать в правильном питании можно не только сами грибы, но и отвары, которые содержат полезные экстрактивные вещества.
Вы не сделаете ошибки, если при правильном питании выберете и введете в свой рацион такие грибы, как лисички, шампиньоны и вешенки (они как раз самые доступные), сморчки, белые грибы, маслята, опята и другие.
Это шампиньоны, тушеные с зеленым горошком, помидорами, луком, зеленью и ложкой нежирной сметаны. Очень вкусно!
**
Даже для диетического питания блюд из грибов можно приготовить очень много. При этом лишь выбирайте полезные продукты. Например, сметану и сливочное масло вполне заменит обезжиренный (с нулевым процентом) йогурт. И так далее.
