Да,при правильном питании похудеть можно.Попробуйте раздельное питание.здесь не надо смешивать продукты между собой,например пюре с котлетой или сосисками,сначала съесть только пюре, а потом когда захотите кушать через несколько часов уже съесть котлету или сосиски.И так каждый продукт есть отдельно.Можно сделать зелёный салат-всё зелёного цвета,огурец,петрушка,листья салата,капуста, и не заправляйте маслом и майонезом.а полейте соком лимона.По-началу сложно на восприятие,но потом привыкните.По-меньше кушайте сладкого и булок.Если к чаю хочется сладкого,замените на курагу или чернослив 2-3 шт.И конечно кушайте маленькими порциями и ешьте медленно,тогда организм быстрее насыщается.Так же очень способствуют похудению лёгкие супы,их можно есть часто и нужно,что бы пища не застаивалась,и для организма полезно.И ещё стоит заняться спортом,тогда вы быстро похудеете.
Сомневаюсь, что это вообще возможно. Ну то есть возможно, но это не будет похудение в прямом смысле слова (потеря жировой ткани). Сбросить три кг за неделю можно, но это будет просто потеря жидкости. Весь этот вес вернется за считанные часы, как только Вы перестанете жестко себя ограничивать. Похудение-процесс длительный и трудоемкий. Очень часто первые результаты разочаровывающие (уж никак не три кг. за неделю). Так что правильно организуйте свое питание (рацион, количество и время приема пищи), грамотно подойдите к вопросу режима дня и получаемым физическим нагрузкам и, результат обязательно будет. Да и помимо похудения "бонусом" получите отличное самочувствие, бодрость и энергичность, что неминуемо положительно скажется и на внешности.
Итак, вы находитесь на традиционном питании и решили похудеть. При этом есть 2 варианта:
- вы временно изменяете своё питание, используя какую-либо диету;
- вы решили навсегда отказаться от каких-то продуктов, заменяя их более полезными, или меняете способ приготовления/употребления. Например, переходите на вегетарианство или веганство.
В первом случае вы получите временный эффект, исключая какие-то продукты организм перестанет получать питательные элементы из привычной для него пищи, таким образом вы будете терять вес.
Во втором случае вы сможете нормализовать свой вес и поддерживать его в норме. При этом необходимо помогать своему организму очиститься от накопившихся шлаков и токсинов, начать заниматься физическими упражнениями.
Продукты, от которых нужно отказаться, если хочешь похудеть: напитки с искусственными добавками и крастелями, мучные продукты, фастфуд, кондитерские изделия, картофель... В общем, те продукты, которые забивают кишечник.
Употребляйте больше сырых овощей, которые способствуют перистальтике кишечника, кушайте больше фруктов, свежевыжатых соков. К прочтению советую книги Нормана Уокера.
Также советую посмотреть фильм "Толстый, больной и почти мёртвый" (2 части).
Когда голоден, то любая еда кажется сладкой, даже обычная каша, сваренная на воде. Если привыкнете пить зеленый чай без сахара (привычка вырабатывается быстро), то потом не будете понимать, как люди сыпят в зеленый чай сахар. Натуральный кофе тоже хорошо пьётся без сахара. А если захочется быстрых углеводов - съешьте яблоко или пожуйте чернослив, курагу. Пару сушеных фруктов - и вы сыты и довольны.
Моя десятка:
1) овощи,
2) фрукты свежие в любых количествах,
3) сыр,
4) нежирный творог или нежирные йогурты,
5) несладкие каши,
6) зерновой хлеб,
7) легкие салаты,
8) кефир,
9) зеленый чай,
10)минеральная вода.
